Descanso activo : Rutina de Limpieza y Dominio
Active Rest: Cleaning and Mastery Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 series de 10 segundos de estiramientos de extensor de la muñeca, que consiste en doblar la mano hacia abajo y tirando de los dedos para tener mayor rango y extensión, se recomienda hacerlo con cuidado hasta donde los tendones puedan
Posteriormente ejecute 3 series de 10 intentos de variaciones de handstand donde mi objetivo es mantener 5 segundos en diferentes variantes para desafiar mi equilibrio, note que puedo hacerlo desde el primer intento y a medida que estoy buscando el control ajusto la postura hasta quedar perfectamente un vertical.
Para finalizar realicé 3 series de 5 intentos de handstand one arm, el objetivo es mantener la mejor postura en el mayor tiempo posible y así acostumbrar al cuerpo a tener una ligera inclinación en la ejecución de este ejercicio, es importante reconocer que el equilibrio realmente es algo que se desarrolla con muchos intentos y note que tengo que estar muy relajado para poder llegar a sacar más de 3 segundos en esta posición.
El día estuvo chevere, pude hacer handstand one arm por 3 segundos pero con menos intentos, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. As a warm-up, I performed three handstand attempts for 30 seconds or more. It's always important to maintain proper posture and mastery, which, for me, is part of my pre-workout preparation.
Next, I performed three sets of 10-second wrist extensor stretches, which consist of bending the hand downward and pulling the fingers to achieve greater range and extension. It is recommended to do this gently as far as the tendons can go.
Then I performed three sets of 10 attempts at handstand variations. My goal is to hold them for five seconds in different variations to challenge my balance. I noticed that I can do it from the first attempt, and as I regain control, I adjust my posture until I am perfectly vertical.
Finally, I performed three sets of five attempts at a one-arm handstand. The goal is to maintain the best posture for as long as possible and thus accustom the body to having a slight incline while performing this exercise. It is important to recognize that balance is something that really develops with many attempts. I noticed that I have to be very relaxed to be able to hold this position for more than three seconds.
The day was cool, I was able to do a one-arm handstand for 3 seconds but with fewer attempts, thank you very much for reading this post💪🏽.
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