Descanso activo : Rutina de Moderación y Prudencia
Active rest: A routine of moderation and prudence
Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en casa, en esta oportunidad mi planteamiento fue la Moderación y Prudencia de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand Diamante en copa, una mezcla de una variante con una progresión, hoy quise retar a mi equilibrio colocandome en situaciónes incómodas para así evaluar los gestos técnicos que tengo que aplicar para mejorar, note que puedo mantener más segundos en esta progresión sobre todo cuando el espacio es reducido porque tienes que tener mayor concentración para no tropezar con las cosas a tu alrededor, de verdad me gustó mucho.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 2 segundos o más de handstand one arm un ejercicio que todavía me falta dominar, pero por ahora solo disfruto de cada entreno, se que algún día saldrá y no tengo mucha prisa por conseguirlo, es importante saber que esta técnica no es facil y lleva su tiempo
Para finalizar realicé 5 intentos de 5 segundos o más de handstand con una paralela, la verdad me gusta esta progresión porque de la sensación de una ligera inclinación hacia la mano qué está apoyada en el suelo y gracias a eso puedes ganar mayor control y equilibrio.
El día estuvo muy relajado disfruto mucho hacer handstand ya que para mi es como el yoga, es mi momento de relajación total, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good afternoon, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery at home. This time, my focus was on moderation and prudence in performing the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I did three attempts at handstands for 30 seconds or more. It's always important to maintain correct posture and control, which for me is now part of the preparation for each workout.
Next, I did three 10-second attempts at a Diamond handstand in a cup, a combination of a variation and a progression. Today I wanted to challenge my balance by putting myself in uncomfortable situations to evaluate the technical movements I need to apply to improve. I noticed that I can maintain this progression for longer, especially when the space is limited because you have to be more focused to avoid tripping over things around you. I really enjoyed it.
Afterwards, I did three attempts at a one-arm handstand of two seconds or more, an exercise I still need to master, but for now I'm just enjoying each practice. I know I'll get it someday, and I'm not in a rush. It's important to know that this technique isn't easy and takes time.
Finally, I did five attempts at a parallel bar handstand of five seconds or more. I really like this progression because it gives the sensation of a slight tilt towards the hand that's on the ground, and thanks to that, you can gain more control and balance.
The day was very relaxing. I really enjoy doing handstands because for me it's like yoga; it's my moment of total relaxation. Thank you so much for reading this post. 💪🏽
 | |
INSTAGRAM |
 |