Descanso activo : Rutina de Originalidad y Uniformidad
Active rest: A routine of originality and uniformity
Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en casa, en esta oportunidad mi planteamiento fue la Originalidad y Uniformidad de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand Diamante en copa, una mezcla de una variante con una progresión, hoy quise retar a mi equilibrio colocandome en situaciónes incómodas para así evaluar los gestos técnicos que tengo que aplicar para mejorar, note que puedo mantener más segundos en esta progresión sobre todo cuando el espacio es reducido porque tienes que tener mayor concentración para no tropezar con las cosas a tu alrededor, de verdad me gustó mucho.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos de human flag es un ejercicio que tenía muchos años que no lo realizaba, hoy sentí la necesidad de hacerlo y la verdad me gustó mucho, pensé que no lo había perdido por falta de práctica pero salió a la primera, no recordaba que fuera tan exigente en los triceps y en los hombros, siempre es importante fortalecer los músculos para evitar lesiones en ejercicios nuevos.
Para finalizar realicé 5 intentos de 5 segundos o más de handstand en una tabla de skate, si fue un reto sin duda alguna porque conseguir el equilibrio es muy complicado, por el movimiento de la patineta, a su vez te puedes caer debido a que esta patineta no es una patineta normal es una crusier, es decir es una tabla para solo desplazarte con el movimiento hacia los lados.
El día estuvo increíble disfruto mucho hacer handstand en lugares inusuales, también volver a hacer el human flag muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good afternoon, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery routine at home. This time, my focus was on originality and consistency in the execution of the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I performed three attempts at handstands for 30 seconds or more. Maintaining correct posture and control is always important, and for me, this is now part of the preparation for each workout.
Next, I performed three 10-second attempts at a Diamond handstand in a cup, a combination of a variation and a progression. Today, I wanted to challenge my balance by putting myself in uncomfortable situations to evaluate the technical movements I need to apply to improve. I noticed that I can maintain this progression for longer, especially when the space is limited because you have to be more focused to avoid tripping over things around you. I really enjoyed it.
Afterwards, I did three 5-second attempts at the human flag. It's an exercise I hadn't done in years, but today I felt the need to do it, and I really enjoyed it. I thought I hadn't lost it due to lack of practice, but I got it on the first try. I didn't remember it being so demanding on the triceps and shoulders. It's always important to strengthen muscles to avoid injuries when doing new exercises.
Finally, I did five attempts of a handstand on a skateboard, each lasting 5 seconds or more. It was definitely a challenge because maintaining balance is very difficult due to the skateboard's movement. You can also fall because this isn't a normal skateboard; it's a cruiser, meaning it's a board designed for moving only by leaning to the sides.
The day was incredible. I really enjoy doing handstands in unusual places, and I also love doing the human flag again. Thanks so much for reading this post. 💪🏽
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