Descanso activo: Rutina de Variabilidad y Control
Active rest: Variability and Control Routine
Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en mi trabajo, en esta oportunidad mi planteamiento fue la Variabilidad y Control de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand normal en un diseño de luz que estaba justo a lado del mi lugar de trabajo, la verdad me pareció increíble por las luces, noté que puedo hacerlo desde la primera y eso que tenia el uniforme puesto, siempre la gente queda sorprendida porque no se lo esperan.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos o más de handstand en una piedra que está de adorno en mi lugar de trabajo, tengo que confesar que fue algo difícil al principio por el cual me tomo algunos intentos para cumplir con los 5 segundos.
Para finalizar realicé 5 intentos de 2 segundos o más de handstand one arm, un ejercicio que tengo meses trabajando y me di cuenta que es muy difícil realizarlo con todo el uniforme completo, es muy facil perder la concentración y no me acostumbro a realizar un pino sin ropa cómoda.
El día estuvo muy relajado disfruto mucho hacer handstand en público por la reacción de la gente, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good evening, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery routine at work. This time, my focus was on the variability and control of the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I performed three attempts at a handstand for 30 seconds or more. Maintaining proper posture and control is always important, and for me, this is now part of my preparation for every workout.
Next, I performed three 10-second attempts at a standard handstand in a lighting setup right next to my workstation. I was truly impressed by the lighting. I noticed I could do it on the first try, even while wearing my uniform. People are always surprised because they don't expect it.
Next, I did three attempts at a five-second or longer handstand on a decorative rock at my workplace. I have to confess it was a bit difficult at first, so it took me a few tries to hold it for five seconds.
Finally, I did five attempts at a one-arm handstand of two seconds or more, an exercise I've been working on for months. I realized it's very difficult to do it in full uniform; it's easy to lose focus, and I can't get used to doing a handstand without comfortable clothing.
The day was very relaxing. I really enjoy doing handstands in public because of people's reactions. Thanks so much for reading this post! 💪🏽
 | |
INSTAGRAM |
 |