Descanso activo: Rutina de Variación y Adaptabilidad
Active rest: A routine of variation and adaptability
Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en el gym, en esta oportunidad mi planteamiento fue La variación y Adaptabilidad en la realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand normal en gym en el área de estiramientos, noté que puedo hacerlo desde la primera y ya me adapte al espacio y pude hacer un excelente ejecución.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos o más de handstand en copa una excelente progresión qué ayuda mucho a volver a tener mayor confianza tengo que confesar que de a poco puedo sentir la mejora bajo esta progresión.
Para finalizar realicé 5 intentos de 3 segundos o más de handstand one fringer pero la verdad no la había intentado porque siempre llegaba a 2 dedos si pasaba a uno me caída pero hoy si noté mayor estabilidad.
El día estuvo muy relajado, porque entene super temprano, disfruto mucho hacer handstand y todas sus variaciones, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good morning, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery at the gym. This time, my focus was on variation and adaptability in the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's workout was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I did three attempts at handstands for 30 seconds or more. Maintaining proper posture and control is always important, and for me, this is now part of my preparation for every workout.
Next, I did three attempts at a standard 10-second handstand in the stretching area of the gym. I noticed I could do it on the first try and adapted to the space, allowing me to execute it perfectly.
Afterward, I did three attempts at a goblet handstand for 5 seconds or more. This is an excellent progression that greatly helps me regain confidence. I must confess that I can gradually feel the improvement with this progression.
To finish, I did 5 attempts at a one-finger handstand of 3 seconds or more, but honestly, I hadn't tried it before because I always managed to hold it on two fingers; if I went over to one, I'd fall. But today I definitely noticed more stability.
The day was very relaxed because I trained super early. I really enjoy doing handstands and all their variations. Thanks so much for reading this post! 💪🏽
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