Evolución de empuje: Rutina de Confección y Estabilidad
Push Evolution: Crafting and Stability Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 3 series de 2 repeticiónes de handstand a fuerza, ejercicio la cual estoy en un excelente nivel y estoy aplicando más volumen.
Seguidamente realice 3 series de 2 repeticiónes de subida a pino en N con paralelas, esta práctica ya la tengo casi dominada porque me sale desde la primera serie y es un avance significativo que no poseía, asu vez aplique también 3 series de 2 repeticiónes de bajada de pino en N a Enanito en paralelas con una realización lenta y controlada.
Posteriormente realicé 3 series de 6 repeticiones press en lean planche en paralelas, una práctica que habitualmente la estaba practicando en el suelo pero esta vez decidí realizarla en paralelas, cabe mencionar que es más cómoda pero siento que me falta mayor postura.
Para finalizar realicé 3 series de 2 repeticiónes de handstand push-ups, un ejercicio que tengo aproximadamente 2 meses entrenando y por fin logre un avance significativo en poder bajar a 90 grados de inclinación con referente al brazo, ejercicio importante para generar mayor desarrollo de empuje.
El día estuvo genial porque me di cuenta que mejore en muchos ejercicios y estoy orgulloso de mi pequeño avance, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's workout was organized as follows: 15 minutes of stretching from head to toe. I started with 3 sets of 2 repetitions of a strength handstand, an exercise I'm at an excellent level and am adding more volume to.
Next, I performed 3 sets of 2 repetitions of a step-up to a N handstand with parallel bars. I've almost mastered this exercise because I can do it from the first set, and it's a significant improvement I didn't have before. I also performed 3 sets of 2 repetitions of a step-down from a N handstand to a dwarf handstand on parallel bars, performing slowly and in a controlled manner.
Afterwards, I did 3 sets of 6 reps of lean planche presses on the parallel bars. I usually did this exercise on the floor, but this time I decided to do it on the parallel bars. It's worth mentioning that it's more comfortable, but I feel like I'm lacking better posture.
To finish, I did 3 sets of 2 reps of handstand push-ups, an exercise I've been training for about 2 months. I finally made significant progress in being able to lower my arm to a 90-degree incline, an important exercise for generating greater push-up development.
The day was great because I realized I'd improved on many exercises, and I'm proud of my small progress. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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