Perspectiva de Jalón : Rutina de Perseverancia y Concentración
Milestone Perspective: Perseverance and Concentration Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, luego como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, para mantener una excelente postura a pesar del tiempo prolongado
Seguidamente realice 3 series de un intento de 3x3 Front Lever Full, este ejercicio es relativamente nuevo en la rutina la cual consiste en realizar Front Lever full en pica y durar 3 segundos luego hacer una negativa qué tome 3 segundos y para terminar mantener por 3 segundos, tengo que confesar que me gusta mucho este ejercicio y hoy note que mi cuerpo estába muy ligero pero no muy activo
Posteriormente realicé 3 series de un intento de 3x3 de Front Lever en half, este ejercicio es similar que el antes mencionado pero con una progresión previa, es decir un poco más fácil por lo tanto se aumento los segundos a 5 para mayor intensidad, la verdad me sorprendió el nivel que tengo aunque mi cuerpo no esté muy activo o no haya descansando mucho puedo hacer este ejercicio, eso quiere decir que si tengo bastante dominio.
Para finalizar realicé 3 series de 3 repeticiónes de press en Front Lever full y half lay un ejercicio que me enfoque en ganar mayor volumen la cual según mi opinión es el mejor ejercicio para desarrollar más fuerza de ejecución, cabe mencionar que hoy pude tener una excelente sesión de entrenamiento, a pesar de la poca activación qué tenía mi cuerpo tengo la fuerza suficiente para realizar estos ejercicios.
El día estuvo increíble, a pesar de la poca activación la verdad creo que es más los tatajues qué me realicé decidí entrenar de una forma más relajada, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's workout was organized as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching, then as a warm-up, I did three handstand attempts for 30 seconds or more to maintain excellent posture despite the extended time.
Next, I did three sets of a 3x3 Full Front Lever attempt. This exercise is relatively new to my routine. It consists of performing a full front lever in a pike position for 3 seconds, then doing a negative for 3 seconds, and finally holding for 3 seconds. I have to confess that I really like this exercise, and today I noticed my body was very light but not very active.
Afterwards, I did three sets of a 3x3 half front lever attempt. This exercise is similar to the aforementioned exercise but with a prior progression, meaning it's a little easier, so I increased the seconds to 5 for greater intensity. Honestly, I was surprised by my level of intensity. Even if my body isn't very active or I haven't had much rest, I can do this exercise. That means I'm pretty proficient.
To finish, I did 3 sets of 3 reps of the full and half lay front lever press, an exercise that focused on gaining volume. In my opinion, it's the best exercise for developing strength. It's worth mentioning that today I had an excellent training session. Despite the lack of activation in my body, I had enough strength to perform these exercises.
The day was incredible. Despite the lack of activation, I honestly think it was more because of the tattoos I got, so I decided to train in a more relaxed way. Thank you so much for reading this post💪🏽.
 | |
INSTAGRAM |
 |