Proceso de jalón : Rutina de Aguante y técnica
Pull-up Process: Endurance and Technique Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 3 series de 5 repeticiones de Pull Up de Front Lever en la progresión de tuck advance, un ejercicio que está bastante avanzado y cada vez mejorando sin perder la técnica de ejecución.
Seguidamente realice 3 series de combo de full de Front Lever, un ejercicio que en el entrenamiento de hoy me sorprendió, debido a que no tuve tanta fatiga como días o semanas anteriores y los hice mejor que antes, la verdad note la diferencia y estoy muy feliz de mi pequeño avance.
Posteriormente realicé 3 series de 3 repeticiones de negativas de Front Lever, un ejercicio que antes la verdad no controlaba del todo pero poco a poco he ido ganando mucho más control sin perder la técnica que es lo más importante
Para finalizar realicé 2 series de 2 repeticiones de negativas en Front Lever half lay un ejercicio donde se observa mucha limpieza a la hora de realizar el ejercicio también note mayor aguante que en ocasiones anteriores.
El día estuvo increíble porque pude notar mucho avance en algunos ejercicios de aguante y técnica, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's workout was organized as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. I started with 3 sets of 5 reps of the Front Lever Pull-Up in the tuck advance progression, an exercise that's quite advanced and is constantly improving without losing my technique.
Next, I performed 3 sets of a Front Lever full combo, an exercise that surprised me in today's workout because I wasn't as fatigued as I had been in previous days or weeks, and I performed them better than before. I really noticed the difference and am very happy with my small progress.
Afterwards, I performed 3 sets of 3 reps of Front Lever negatives, an exercise I didn't fully master before, but little by little, I've gained much more control without losing technique, which is the most important thing.
Finally, I performed 2 sets of 2 reps of Front Lever negatives half-lay, an exercise where I felt very clean when performing the exercise. I also noticed greater endurance than on previous occasions.
The day was incredible because I could see a lot of progress in some endurance and technique exercises. Thank you so much for reading this post💪🏽
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