Recuperacion activa : Rutina de equilibrio y control
Active Recovery: Balance and Control Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 3 series de handstand full a máximo aguante, necesario para activar todos los músculos involucrados y así ganar mucho más equilibrio sin perder la postura.
Seguidamente realice 3 series de handstand en stradle es decir con las piernas abiertas de manera tal de tener mayor control y poder extender de forma correcta, es importante saber la distribución correcta de ambos lados para así conseguir el equilibrio.
Posteriormente realicé 3 series de Máximo aguante de variaciones de handstand, aquí el objetivo es hacer varias posturas y mantenerlas 5 segundos con la mejor postura posible, la cual hice handstand en full, stradle, diamante y en N, ya cuando se tiene un nivel aceptable de handstand es necesario intentar varias posturas qué te ayudarán a mantener el equilibrio de cualquier forma.
Para finalizar realicé 3 series de Máximo aguate de handstand en copa, esta variante es para poder intentar llegar a mantener el pino a una mano, en otras palabras es la progresión más cercana y fundamental por lo tanto estoy intentando día a día hasta dominarla.
El día estuvo relajado y genial, me sentí increíble porque ya poco a poco estoy más cerca de conseguir el handstand one arm, muchas gracias por leer este post💪🏽.
I organized today's practice as follows: 15 minutes of stretching from head to toe. I started with 3 sets of full handstands at maximum strength, necessary to activate all the muscles involved and thus gain much more balance without losing posture.
Next, I performed 3 sets of straddle handstands, meaning with my legs wide apart to gain greater control and be able to extend correctly. It's important to know the correct distribution of both sides to achieve balance.
I then did three sets of Maximum Hold handstand variations. The goal here is to perform various poses and hold them for five seconds with the best posture possible. I did full, straddle, diamond, and N handstands. Once you have an acceptable level of handstand, it's necessary to try several poses that will help you maintain balance in any position.
To finish, I did three sets of Maximum Hold goblet handstands. This variation is designed to help you achieve a one-arm handstand. In other words, it's the closest and most fundamental progression, so I'm working on it every day until I master it.
The day was relaxing and great. I felt incredible because little by little I'm getting closer to achieving the one-arm handstand. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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