Reforzamiento de básicos y salida con amigos
Reinforcement of basics and going out with friends
En el entrenamiento de hoy realicé 3 series de 15 repeticiónes de flexiones con aplausos, para desarrollar explosividad y la capacidad de reaccionar con rapidez y fuerza, generando un movimiento potente en un corto período de tiempo.
luego 3 series de 10 repeticiones de flexiones en pino lo más estricto posible, para ganar máyor fuerza en los hombros y tríceps a su vez ganar más control en la ejecución, un ejercicio fundamental para sacar handstand push-ups.
Posteriormente hice 3 series de 10 repeticiones de fondos en barras, necesarios para fortalecer el pecho, los hombros, la espalda y los tríceps. Además, mejorar la postura, la resistencia y la fuerza del cuerpo, cabe mencionar que este ejercicio es vital para hacer muscle up.
Para finalizar el día fui al Complejo recreacional deportivo ciudad de punto fijo con algunos amigos del equipo de FalcónStreeWorkOut a conocer a detalle el nuevo parque, en la cual rescatamos algunas fotos haciendo pino en algunas áreas verdes de grama artificial y otros espacios.
Fue bastante increíble el entrenamiento y el día en general porque la pase bien juntos a mis amigos que teníamos tiempo que no se planificaba una salida para despejar la mente, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.
In today's workout, I performed 3 sets of 15 repetitions of push-ups with claps to develop explosiveness and the ability to react quickly and strongly, generating a powerful movement in a short period of time.
Then I did 3 sets of 10 repetitions of handstand push-ups, as strict as possible, to gain greater strength in the shoulders and triceps, while also gaining more control in the execution—a fundamental exercise for performing handstand push-ups.
Afterwards, I did 3 sets of 10 repetitions of barbell dips, necessary to strengthen the chest, shoulders, back, and triceps. In addition to improving posture, endurance, and body strength, this exercise is vital for building muscle.
To end the day, I went to the Punto Fijo City Sports Recreation Complex with some friends from the FalcónStreeWorkOut team to explore the new park in detail. We took some photos of ourselves doing handstands in some artificial grass areas and other spaces.
The workout and the day in general were pretty incredible because I had a great time with my friends. We hadn't planned an outing to clear our minds in a while. Without further ado, thank you so much for reading this post💪🏽.
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