Sucesión de empuje: Rutina de Fuerza y explosividad
Pushing sequence: Strength and explosiveness routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 2 series de 2 repeticiones de subina a pino en N en paralelas, un ejercicio donde la fatiga se nota en cada repetición y se pone a prueba el equilibrio por la posición en N con las piernas, debo admitir que no ha sido fácil poder dominar este ejercicio pero he disfrutado el proceso.
Seguidamente realice 2 series de 3 repeticiónes bajada de pino en N a Enanito, un ejercicio que cada vez lo estoy dominando mucho más y a pesar de la fatiga siempre intentando tener mayor control.
Posteriormente realicé 2 series de 2 repeticiones de positiva y negativa de pino en N a Enanito, un ejercicio que ejecutarlo con la mejor técnica posible es lo más importante para así poder desarrollar mayor fuerza de empuje, he observado que poco a poco he ido mejorando pero si me falta mayor volumen y limpieza.
Para finalizar realicé 2 series de 5 repeticiones de flexiones en lean planche, un ejercicio relativamente nuevo para mi porque quería detallar mi postura, un factor importante para conseguir la full planche.
El día estuvo increíble porque por fin tuve tiempo para entrenar, había estado un poco inactivo por problemas de salud de mis padres y full trabajo hasta en mis ratos libres, pero aquí estoy de vuelta, muchas gracias por leer este post💪🏽.
I organized today's workout as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. I started with two sets of two repetitions of a pull-up to a N handstand on the parallel bars. This exercise is where fatigue is noticeable with each repetition, and your balance is tested by the N position of your legs. I must admit it hasn't been easy to master, but I've enjoyed the process.
I then performed two sets of three repetitions of a pull-down from a N handstand to a midget, an exercise I'm getting better at, and despite the fatigue, I'm always trying to gain more control.
Afterwards, I performed two sets of two reps of positive and negative N-handstands to midgets. Performing this exercise with the best possible technique is crucial for developing greater pushing strength. I've noticed that I've been improving little by little, but I still need more volume and cleanliness.
To finish, I performed two sets of five reps of lean planche push-ups, a relatively new exercise for me because I wanted to perfect my posture, an important factor in achieving a full planche.
The day was incredible because I finally had time to train. I'd been somewhat inactive due to my parents' health issues and a lot of work even in my free time, but here I am back. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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