Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de jalón con enfoque en Front lever, la cual estoy poco a poco trabajando en realizar la fase positiva y negativa del ejercicio es decir subiendo y bajando de forma horizontal controlada a su vez con diversas variaciones.

Hoy en el entrenamiento de jalón con enfoque en Front lever comencé estirando todos los músculos y articulaciones desde la cabeza hasta las pies la cual es muy importante a la hora de iniciar a hacer cualquier actividad o disciplina, como en los ejercicios de jalón se trabaja los músculos de la espalda incluí flexiones abiertas qué va muy bien para la activación de los mismos.

Posteriormente pasamos a realizar 3 intentos a máximo aguante en half mariposa y un intento de half lay, este último ejercicio lo he estado trabajando por unos meses hasta hoy que conseguí mantenerlo 3 segundos de manera estática la cual he visto mayor resultado, no es el front lever como tal pero es la próxima progresión qué trabajaré.

Para finalizar el día realizamos positivas y negativas de progresiones de Front lever para ir puliendo y fortalecer la zona lumbar la cual esta encargada de hacer palanca junto a los hombros para mantener la postura horizontal de todo el torso del cuerpo, a su vez se trabajo Pull Up de tuck avanzado de Front lever para ganar esa fuerza necesaria y ejecutarla en mayores progresiones.

Fue bastante increíble el día porque antes me costaba mucho avanzar a la siguiente progresión y me sentía estancado luego de 3 meses pude hoy por fin conseguir mi primer Front lever half lay, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.