STREET WORKOUT COMMUNITY
<div class="text"text-justify">DESCANSÓ ACTIVÓ 💪😴
RESTED ACTIVE 💪😴
El día de hoy, les voy a compartir la siguiente publicación sobre cómo ha sido mi descanso activo del día de hoy.El día de hoy, como tal, me tocaba entrenar plancha, pero no me he sentido muy bien. Ayer entrené muy fuerte y ya llevo cargado desde la semana pasada.
Tengo varios días que no he rendido bien en los entrenamientos y he decidido tomarme un descanso.Pero, para no perder el día de entrenamiento, decidí hacer solo algunas series específicas. Eso es lo que consideramos un descanso activo, donde no entrenamos intensamente, pero tampoco dejamos de entrenar por completo.
Solo activamos los músculos o, en este caso, hacemos aproximaciones con una progresión baja para seguir obteniendo ganancias a pesar de estar descansando.En este descanso activo del día de hoy, como me tocaba plancha, hice unas tres o cuatro series de una posición avanzada de ranita, abriendo a straddle planche y luego volviendo a la ranita avanzada. Aguantaba unos tres segundos en straldel planche y luego volvía a la ranita avanzada, manteniendo también unos tres segundos.
Solo para marcar la postura y hacer algunas correcciones. Todo lo hice en suelo, principalmente para no forzar tanto la muñeca y los músculos del antebrazo, porque ayer entrené bíceps, algunos ejercicios de antebrazo y también entrené espalda. Por eso, la verdad, vengo bastante molido de los antebrazos.
También hice un poquito de V-SIT, que había tenido algo olvidada esta semana, y algunos intentos de pino a una mano.
Básicamente, eso fue lo que fue mi entrenamiento del día de hoy, mi descanso activo.
Amigo, una pequeña publicación. Espero que les haya gustado. Nos vemos en la próxima publicación. Gracias por leer. 💪😤🫂
nnToday, I want to share with you my active rest day. nnToday, I was supposed to train planche, but I haven't been feeling very well. Yesterday, I trained really hard, and I've been feeling pretty loaded since last week. I haven't been performing well in my workouts for several days, so I decided to take a rest day.
But, to avoid missing a training day entirely, I chose to do just a few specific sets. That's what we call active rest, where we don't train intensely, but we don't stop training completely either. We just activate the muscles or, in this case, do some progressions at a low intensity to keep making gains despite resting. nnFor today's active rest, since I was supposed to do planche, I did about three or four sets of an advanced frog position, opening into straddle planche, then returning to the advanced frog. I held each position for about three seconds—first in straddle planche, then back in the advanced frog.
Just to work on posture and make some corrections. I did everything on the floor mainly to avoid putting too much strain on my wrists and forearm muscles because yesterday I trained biceps, some forearm exercises, and back.
So, my forearms are pretty sore. nnI also did a bit of V-SIT, which I had kind of forgotten about this week, and some one-handed handstand attempts. nnBasically, that was my workout for today—my active rest. Just a little update. I hope you enjoyed it. See you in the next post. Thanks for reading! 💪😤🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
 | |
🌎🌐Redes Sociales🌎🌐