STREET WORKOUT COMMUNITY
día fuerte de plancha💪🔱
Heavy ironing day 💪🔱
he mejorado mucho en las líneas. El bloqueo de los codos no me ha fallado tanto y he logrado hacer dos preces en una misma serie de straddle. Estoy feliz con el progreso que llevo hasta ahora, porque a pesar de todo,
estoy mejorando poco a poco. Aunque aún no recupero la buena forma de mi plancha, como la que tenía antes en la competencia, me he sentido un poco más fuerte y más flotado en la plancha hoy.Como me he sentido fuerte, metí volumen.
Incluí unas tres series de preces en straddle, buscando hacer más de dos. En las dos primeras series no me salieron muy bien, pero en la última logré hacer dos preces y una negativa con un hold de 3 segundos.
También he mejorado bastante en lo básico: hoy metí volumen en tuck, logrando completar tres series donde hice 3 segundos de hold, más 3 flexiones y 3 preces. Las siguientes tres series solo trabajé en el hold y las preces.En cuanto a mis sensaciones, han sido muy buenas, la verdad.
Las últimas semanas no he tenido buen rendimiento, sobre todo en la plancha. Pero ver que estoy mejorando, a pesar de que pensé que hoy sería un día que más bien iba a aflojar, me he sentido fuerte. Eso quiere decir que ya empiezo a recuperarme. Sin embargo, no me voy a volver loco con esto, porque muchas veces nos emocionamos cuando subimos un poquito el nivel y queremos meterle al 100% de una vez. Lo importante es ir paso a paso, poco a poco
.Estoy tratando de hacer eso:
apretar en los días duros y en los días flojos aflojar un poquito, pero seguir con el entrenamiento. De esa manera, evito lesiones. Y, la verdad, no soy fanático de lesionarme, así que tengo que tener cuidado porque no es nada bonito.Bueno, amigos, eso sería todo por esta pequeña publicación. Quería compartirles lo que ha sido mi pequeño logro del día de hoy.
Mi meta para este mes será tratar de hacer uno o tres preces en straddle planche. Después de lograr eso, empezaré a meter flexiones, con el objetivo de ganar bastante volumen y fuerza.
No me voy a complicar la vida tratando de cambiar mi forma de tirar plancha, porque así no voy a progresar. La mejor estrategia es ganar volumen, fuerza y luego limpiar la técnica.Bueno, amigos, eso ha sido todo. Nos vemos en el siguiente blog. 🫵💪🔱
Well, friends, I tell you that today has been a tough day for me. I felt strong in the planche, and I’ve improved a lot in my lines. My elbow lockout hasn’t failed me as much, and I managed to do two preces in the same straddle series. I’m happy with the progress I’ve made so far because, despite everything, I’m improving little by little. Although I haven't yet regained the good form of my planche like I had before in competitions, I felt a bit stronger and more floated in the planche today.
Since I felt strong, I added volume. I included about three series of preces in straddle, aiming to do more than two. The first two series didn’t go very well, but in the last one, I managed to do two preces and a negative with a 3-second hold. I’ve also improved quite a bit on the basics: today I added volume in tuck, completing three series where I held for 3 seconds, plus 3 push-ups and 3 preces. The next three series I only worked on the hold and the preces.
Regarding my sensations, they’ve been very good, honestly. The last few weeks, I haven’t performed well, especially in the planche. But seeing that I’m improving, even though I thought today would be a day to loosen up, I felt strong. That means I’m starting to recover. However, I won’t go crazy about it because many times we get excited when we raise our level a bit and want to go all out immediately. The important thing is to take it step by step, little by little.
I’m trying to do just that: push hard on tough days and relax a little on easier days, but keep training. That way, I avoid injuries. And honestly, I’m not a fan of getting injured, so I have to be careful because it’s nothing nice.
Well, friends, that’s all for this little post. I wanted to share my small achievement of the day. My goal for this month is to try to do one or three preces in straddle planche. After achieving that, I’ll start adding push-ups, aiming to gain quite a bit of volume and strength. I won’t complicate things by trying to change my planche form because that won’t help me progress. The best strategy is to gain volume, strength, and then refine the technique.
Well, friends, that’s all. See you in the next blog. 🫵💪🔱
Thank you reader friends, see you in a future post