Qué hay, mi Bros, ¿cómo están? Espero que estén bien. Amigos, el día de hoy les voy a compartir un poco de lo que fue mi entrenamiento de HEFESTO del día de ayer en la noche. Llevo ya casi dos semanas seguidas entrenando este elemento; no le había dado mucho empeño, pero ahora sí le estoy empezando a meter un poquito más de esfuerzo porque la verdad es un elemento que quiero lograr.

Bueno, no me estoy matando mucho la cabeza; simplemente estoy trabajando ahorita muy específico y poco a poco, como tal, estoy metiendo dos días a la semana de entrenamiento para ese elemento, para garantizar un buen recuperamiento muscular y evitar lesiones, ya que como sabemos el HEFESTO es un elemento muy lesivo y ya he tenido varias malas experiencias entrenando este elemento.

Pero bueno, empezó el entrenamiento calentando un poco los bíceps, las articulaciones del hombro y estirando muy bien para evitar lesiones. Empecé el entrenamiento con unos HEFESTO con liga. Estoy un poco feliz porque he progresado un poco: ya puedo usar la liga como la uso para el front lever, que no me ayudaba tanto antes; solamente podía hacer una repetición y poniéndome la liga doble, pero ya logro hacer casi dos repeticiones. Una liga de forma fina. En total hice como unas cuatro o cinco series buscando dos repeticiones; la segunda muy poco que la subí, pero la primera sí la subía. Casi siempre me falla un poco todavía el agarre, pero ahí le vamos dando.

Quería seguir entrenando con liga, pero lastimosamente mi liga no aguantó más y se me terminó de reventar. Como tal, yo no uso una liga; lo que uso es una tripa de bicicleta de carrera que me había facilitado un amigo, pero ya dicha tripa, la verdad, es muy vieja y he llevado mucho tute, así que ya no aguantaba más y se me reventó. Así que decidí continuar el entrenamiento con unas pull-ups de back lever. En total hice 3 rep x 3 series; me costaron bastante, debe ser por la fatiga que ya venía cargando, pero tengo que trabajar bastante esas pull-ups para ganar fuerza.

Luego de eso trabajé las pull-ups pero con los pies en el suelo, simulando una pull-up de back lever. Y bueno, básicamente ese fue mi entrenamiento: como le dije, fue muy específico; no tardé mucho, descansé bastante entre cada serie para evitar dolores articulares o alguna lesión. Y pues esta semana no sé si lo vuelvo a entrenar: primero porque no tengo la liga, segundo porque me he sentido bastante cansada esta semana. Pero vamos a ver si logro resolver otra liga para la semana que viene y seguirlo entrenando, porque es un elemento que de verdad quiero sacar y dominar.

Y bueno, amigos, eso fue todo. Espero les haya gustado esta pequeña publicación sobre la ocasión de entrenamiento de HEFESTO. Nos vemos en la próxima publicación. 💪🔥🫂