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entrenó dé combos y palanca del fron lever 💪🇻🇪
He trained combos and front lever leverage.💪🇻🇪
Buenos días mis bro cómo están espero que estén muy bien el día hoy le quiero compartir mi entrenamiento de lo que fue el día de hoy en la mañana hoy entrené front levers más específicamente la palanca y un poquito de combo ya que se acerca a una competencia en la que puede que participe pero no está nada seguro todavía pero no está de más irse preparando hoy La verdad es que me sentí un poco pesado con relación al front lever ya que pues aún tengo fatiga el entrenamiento de ayer de planche y no estoy acostumbrado a entrenar varias veces a la semana por lo que tenía dos meses parados sin entrenar solo llevo dos semanas pero ya recuperado bastante nivel pero aún mi resistencia se está quedando atrás bueno sin más nada que decir lo dejo con lo que fue mi entrenamiento empecé con dos combos cerca de mi máximo que no los voy a especificar aquí porque puede que los muestren la competencia entonces eso sería perjudicial para mí mismo luego de los dos combos hice una pula y un press más 5 segundos de front lever en full front lever en full el siguiente ejercicio qué hice fue un combo o una súper serie dejar donde aguanté 5 segundos bueno en realidad fueron 3 segundos de touch más cuatro precess más 3 segundos de aguante eso lo repetí por dos series solamente el siguiente ejercicio que realicé fue touch en tuck aguantando 5 segundos más cinco presos de Tuca banse más 3 segundos de aguante para culminar el entrenamiento metido series con bandas elásticas de mi progresión más alta que serían dos precios de full más una pull UPS y bueno amigos eso sería lo que fue mi entrenamiento del día de hoy La verdad es que en sensaciones me sentí muy pesado se nota que se acumula demasiado la fatiga pero solo es cuestión de que mi cuerpo se acostumbre a las cargas altas y a los entrenamientos constantes bueno amigos eso fue todo por el día de hoy espero le haya servido y motivado lo que fue mi entrenamiento del día de hoy nos vemos en el próximo blog amigos 💪🇻🇪🪽
Good morning, my bro! How are you? I hope you're doing very well today. I want to share with you my training from this morning. Today, I trained front levers, specifically the lever and a little bit of combo work, since there's a competition coming up where I might participate, but nothing is certain yet. Still, it's never too early to prepare.Today, honestly, I felt a bit heavy regarding the front lever because I still have fatigue from yesterday's planche training, and I'm not used to training multiple times a week. I had been off training for two months, only started again two weeks ago, but I've regained a good level. However, my endurance is still lagging behind.Without further ado, I'll share what my training was like. I started with two combos close to my maximum — I won't specify them here because they might be shown at the competition, and that could be detrimental to me. After those two combos, I did a pull-up and a press, plus 5 seconds in full front lever.The next exercise was a combo or super set, where I held for 3 seconds, then did 4 touches, then 3 seconds of hold — I repeated this for two sets. The following exercise was a tuck touch, holding for 5 seconds, plus five tuck presses, and another 3 seconds of hold to finish the workout. I also included some series with elastic bands from my highest progression, which were two full presses, plus one pull-up.Well, friends, that was my training for today. Honestly, I felt very heavy, and it's clear that fatigue accumulates, but it's just a matter of my body getting used to high loads and consistent training.That's all for today. I hope it was helpful and motivating. Thanks for following my training today. See you in the next blog, friends! 💪🇻🇪🪽
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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