Hoy les voy a hablar un poco sobre unos intentos o unas series de press más negativa de full que hice. Como saben, esta semana decidí tomarme un descanso total para recuperar el cuerpo correctamente y, la siguiente semana, implementar un nuevo ciclo de entrenamiento o un nuevo plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar bastante mis estáticos para la próxima competencia.

Hoy me sentí un poco fuerte y quise probar unos intentos de press más negativa de full en suelo. Esto lo había hecho anteriormente hace unas dos semanas y el resultado no me dejó muy contento, y eso que lo hice en paralelas.

En el press, me desbloquearon un poco los brazos y, en la negativa, la plancha me quedó totalmente caseta. Por ende, si lanzara eso en competición, no sería válido. Por eso, hoy decidí empezar a practicarlas en suelo. Solo hice un par de series aplicando unos tips que me dieron unos amigos para mejorar la altura y la postura de la plancha, esto me ayudó mucho, ya que en el primer intento, en el precio, me desbloqueó un poco el brazo izquierdo, pero la negativa salió bastante bien.

En el segundo intento, el desbloqueo fue mucho menor y la negativa salió mucho mejor; incluso pude aguantar 3 segundos en la postura de full, o sea que fue un press más una negativa más tres segundos de aguante. Está bastante bien.

Puede ser que me haya salido así de bien porque solo hice un par de series de eso y no fue un entrenamiento como tal, pero voy a empezar a implementar esos pequeños cambios en mi entrenamiento de plancha para ver mejorías.

Y bueno, amigos, eso fue todo; solo quería comentarles este pequeño avance. Nos estaremos viendo en la próxima publicación. 🤙📈💪