STREET WORKOUT COMMUNITY
mejorando la full馃搱馃挭
Improving the full 馃搱馃挭
Hoy les voy a hablar un poco sobre unos intentos o unas series de press m谩s negativa de full que hice. Como saben, esta semana decid铆 tomarme un descanso total para recuperar el cuerpo correctamente y, la siguiente semana, implementar un nuevo ciclo de entrenamiento o un nuevo plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar bastante mis est谩ticos para la pr贸xima competencia.
Hoy me sent铆 un poco fuerte y quise probar unos intentos de press m谩s negativa de full en suelo. Esto lo hab铆a hecho anteriormente hace unas dos semanas y el resultado no me dej贸 muy contento, y eso que lo hice en paralelas.
En el press, me desbloquearon un poco los brazos y, en la negativa, la plancha me qued贸 totalmente caseta. Por ende, si lanzara eso en competici贸n, no ser铆a v谩lido. Por eso, hoy decid铆 empezar a practicarlas en suelo. Solo hice un par de series aplicando unos tips que me dieron unos amigos para mejorar la altura y la postura de la plancha, esto me ayud贸 mucho, ya que en el primer intento, en el precio, me desbloque贸 un poco el brazo izquierdo, pero la negativa sali贸 bastante bien.
En el segundo intento, el desbloqueo fue mucho menor y la negativa sali贸 mucho mejor; incluso pude aguantar 3 segundos en la postura de full, o sea que fue un press m谩s una negativa m谩s tres segundos de aguante. Est谩 bastante bien.
Puede ser que me haya salido as铆 de bien porque solo hice un par de series de eso y no fue un entrenamiento como tal, pero voy a empezar a implementar esos peque帽os cambios en mi entrenamiento de plancha para ver mejor铆as.
Y bueno, amigos, eso fue todo; solo quer铆a comentarles este peque帽o avance. Nos estaremos viendo en la pr贸xima publicaci贸n. 馃馃搱馃挭
Today I'm going to talk to you a little about some attempts or series of presses that were more negative than full that I did. As you know, this week I decided to take a total break to recover my body properly and, the following week, implement a new training cycle or a new training plan with the aim of improving my statics significantly for the next competition.
Today I felt a little strong and I wanted to try a few attempts at a more negative full press on the floor. I had done this before about two weeks ago and the result did not leave me very happy, even though I did it in parallel.
In the press, they unlocked my arms a little and, in the negative, the plank was completely stuck. Therefore, if I were to launch that in competition, it would not be valid. Therefore, today I decided to start practicing them on the ground. I only did a couple of sets using some tips that some friends gave me to improve the height and posture of the plank, this helped me a lot, since on the first try, at the price, it unblocked my left arm a little, but the refusal turned out quite well.
On the second attempt, the unlocking was much less and the refusal came out much better; I was even able to last 3 seconds in the full position, that is, it was a press plus a negative plus three seconds of endurance. It's pretty good.
It may be that it turned out that well because I only did a couple of sets of it and it wasn't a workout as such, but I'm going to start implementing those small changes in my plank training to see improvements.
And well, friends, that was it; I just wanted to tell you about this little progress. We'll be seeing you in the next post. 馃馃搱馃挭
Thank you reader friends, see you in a future post