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mi primer hefesto ☠️🔥
My first Hephaestus ☠️🔥
Bueno, esto pasó la semana pasada, cuando logré subir mi primer Hefesto. Como saben, este elemento lo llevo trabajándolo ya varios meses, solo que había épocas en las que paraba para centrarme en otros elementos; o sea, no le daba la importancia que debería darle. Pero el mes pasado me lo tomé en serio y decidí entrenarlo para sacarlo de una vez por todas.
Planteé un método de entrenamiento de cinco semanas; en ese periodo debería conseguirlo.
O sea, un mes en donde trabajaba la parte excéntrica, o sea, la negativa, trabajaba las pull-ups, el back lever y el aguante, y la propiocepción con liga. La primera semana no me fue muy bien, que digamos.
Ya en la segunda semana me adapté muy bien al entrenamiento; en la tercera semana ya sentía un poco más de fuerza.
En la cuarta semana logré subir mi primer Hefesto desde tuck de back lever. Aún sufro bastante para subirlo, pero logré sacarlo y conseguirlo
En menos del período que esperaba, por ahora lo estoy puliendo porque, para poder subirlo, tengo que meter mucho falso agarre.
Pero son cosas que al principio son normales. Poco a poco voy ganando más fuerza y lo voy mejorando. Bueno, amigos, espero que les haya motivado esta pequeña publicación en donde quería compartirles este pequeño logro.
Estoy muy feliz, la verdad, y bueno, nos vemos en la próxima publicación. 👊❤️🔥💪
Well, this happened last week, when I managed to upload my first Hephaestus. As you know, I have been working on this element for several months now, only there were times when I stopped to focus on other elements; In other words, he didn't give it the importance he should give it. But last month I got serious about it and decided to train him to get him out once and for all.
I proposed a five-week training method; In that period I should get it.
In other words, a month where I worked on the eccentric part, that is, the negative part, working on pull-ups, back lever and endurance, and proprioception with a rubber band. The first week didn't go very well, so to speak.
Already in the second week I adapted very well to the training; In the third week I already felt a little more strength.
In the fourth week I managed to raise my first Hephaestus from a back lever tuck. I'm still having a hard time uploading it, but I managed to get it out and get it
In less than the period I expected, for now I am polishing it because, in order to climb it, I have to put in a lot of false grip.
But they are things that are normal at first. Little by little I am gaining more strength and improving it. Well, friends, I hope this little post has motivated you where I wanted to share this little achievement with you.
I'm very happy, really, and well, see you in the next post. 👊❤️🔥💪
Thank you reader friends, see you in a future post
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