STREET WORKOUT COMMUNITY
pequeño entreno de plancha 🔱🔥
Mini plank workout 🔱🔥
Como saben, me sentí un poco agotado por unos dolores de hombro que me detuvieron el entrenamiento en la mañana. En la tarde, me sentí un poco mejor gracias a unos estiramientos y acondicionamientos físicos que hice.
Bueno, en la tarde solo practiqué un poco de combos a un 60-70% de fuerza. Esto lo hice para no dejar pasar el día, porque como saben, ya se acerca el día de la competición y debo seguir preparándome. Pero tampoco quería sobrecargar mis hombros, por eso únicamente hice combos que no llevaran tanto mis hombros al límite.
Empecé con un combo en plancha, 3 flexiones lo más limpias posible y tratando de frenar la plancha, y subir press y hacer un intento de pino a una mano.
La verdad, estuvo súper difícil que me saliera ese pino a una mano; últimamente, este elemento me ha dado muchos problemas, por lo que la verdad no lo he estado practicando
Como se debe, por darle prioridad a otros elementos en este nuevo año que se viene, me voy a proponer dominarlo de una vez por todas, porque la verdad es un elemento que he cargado desde el principio que empecé con los estáticos y siempre lo he dejado a medias.
Así que me voy a poner las pilas este año que viene, continuando con los combos. Únicamente hice tres series de ese mismo combo, tratando de aguantar el pino a una mano y bloquear bien los codos en el press. En este pequeño entrenamiento me sentí bien; la verdad, me sentí cansado, pero no sentí los hombros tan cargados como los había sentido en la mañana. Puede verse muchos factores, pero supongo que es por el hecho de querer combinar estáticos que aún mi cuerpo no domina por completo en un mismo combo de larga duración. Teniendo eso en cuenta, voy a tratar de no sobreexcederme tanto hasta llegar a la competencia. Luego de eso, voy a seguir trabajando en la buena forma de mis estáticos para no lesionarme.
Y bueno, amigos, eso fue todo por esta pequeña publicación nos vemos en la siguiente 💪🔱
Well, in the afternoon I just practiced a little combos at 60-70% strength. I did this so as not to let the day pass, because as you know, the day of the competition is approaching and I must continue preparing. But I also didn't want to overload my shoulders, so I only did combos that didn't push my shoulders to the limit so much.
I started with a plank combo, 3 push-ups as clean as possible and trying to stop the plank, and raise the press and do a one-handed handstand attempt.
The truth is, it was super difficult for me to get that one-handed handstand; Lately, this element has given me a lot of problems, so I really haven't been practicing it.
As it should, to give priority to other elements in this coming new year, I am going to propose to master it once and for all, because the truth is it is an element that I have carried since the beginning that I started with the static ones and I have always left it half done.
So I'm going to get going this next year, continuing with the combos. I only did three sets of that same combo, trying to hold the handstand with one hand and block the elbows well in the press. In this little training I felt good; The truth is, I felt tired, but my shoulders didn't feel as heavy as they had felt in the morning. Many factors can be seen, but I suppose it is due to the fact of wanting to combine statics that my body has not yet completely mastered in the same long-lasting combo. With that in mind, I'm going to try not to overdo it too much until I get to the competition. After that, I'm going to continue working on good form in my statics so I don't get injured.
And well, friends, that was all for this little post, see you in the next one 💪🔱
Thank you reader friends, see you in a future post
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