Por ahora, no estoy lo suficientemente avanzado como para combinar el Hefesto ni en mi día de plancha ni en mi día de Front, porque de lo contrario mermaría mis energías para esos elementos. Por eso, prefiero meterlo un poco alejado o después de realizar mi entrenamiento específico, ya sea de Front lever o de plancha.

De esa manera, no comprometo mis ganancias en esos elementos. Así que entrené en la mañana y en la noche. Entrené Hefesto, empecé primero con unas subidas a Hefesto, pero la verdad es que estaba súper cansadísimo; apenas me salió una sola repetición de las tres series que hice.

Estoy demasiado cargado y estoy tratando de descansar bien, pero como está un poco descontrolado con los entrenamientos... y pues la verdad. Tenía casi dos semanas sin entrenar HEFESTO, pues es lógico que haya bajado un poquito el rendimiento. Pero bueno, luego de eso seguí con unas repeticiones con banda elástica. Realicé tres series en total de 3 a 2 repeticiones. Seguí con negativas de HEFESTO para trabajar el bloqueo y lo que es frenar el elemento en la parte de abajo.

Realicé dos repeticiones por tres series, tratando de aguantar entre 12 y 3 segundos en la posición de back lever. Culminé con pull-ups en tuck de back lever y aguante en full de back lever. De esa manera, combiné mi entrenamiento de HEFESTO del día de ayer. Espero que les haya gustado y motivado, amigos. Nos vemos en la siguiente publicación. 💪🔱🔥