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sábado de combos 🔥👊
Saturday Combo Deals, 🔥👊
En esta ocasión, entrené el combo de front lever con un poco de plancha. Estoy empezando a trabajar la full supina; como saben, la plancha supina se me da bien, así que decidí empezar a trabajar la full.
Empecé con un combo de aguante de front a una mano + 5 pull-ups + aguante de full supina durante 2 segundos. Aún me falta mucho por pulir, pero ya estoy empezando a hacer combos a nivel profesional en barra fija.
En este entrenamiento, especifiqué 2 cosas: las pull-ups y la plancha supina. A pesar de sentirme un poco pesado, fue un buen entrenamiento. El front a una mano ya se ve más sólido.
Aún estoy luchando por limpiar esas pull-ups, pero poco a poco voy a ganar más volumen para tener más fuerza y limpiar más adelante. Mientras tanto, voy preparando unos combos de otro mundo para la próxima competencia. Metí 3 series de aguante de front a una mano + pull-ups + full supina.
Luego bajé un poco la carga y metí half supina + touch 3 segundos + 5 pull-ups. De eso también hice 3 series. Ya después bajé de nuevo la programación a advance en plancha y en front, y seguí trabajando lo mismo: las pull-ups, el touch y el aguante en plancha.
Bueno, amigos, eso fue un poco de mi entrenamiento de combos del día de hoy. Espero les haya motivado. Nos vemos en la próxima publicación. ¡Feliz fin de semana a todos! 👊🙏💪
This time, I trained the front lever combo with some plank. I'm starting to work full supine; As you know, I'm good at the supine plank, so I decided to start working on the full plank.
I started with a combo of one-handed front hold + 5 pull-ups + full supine hold for 2 seconds. I still have a lot to polish, but I'm already starting to do combos at a professional level on a fixed bar.
In this workout, I specified 2 things: the pull-ups and the supine plank. Despite feeling a little heavy, it was a good workout. The one-handed front already looks more solid.
I'm still struggling to clean those pull-ups, but little by little I'm going to gain more volume so I have more strength to clean later. Meanwhile, I'm preparing some otherworldly combos for the next competition. I did 3 sets of one-handed front hold + pull-ups + full supine.
Then I lowered the load a little and did half supine + touch 3 seconds + 5 pull-ups. I also did 3 series of that. Later I lowered the programming again to advance in the plank and in the front, and I continued working on the same thing: the pull-ups, the touch and the stamina in the plank.
Well friends, that was a bit of my combo training today. I hope it motivated you. See you in the next post. Happy weekend everyone! 👊🙏💪
Thank you reader friends, see you in a future post
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