STREET WORKOUT COMMUNITY
DIA DE FRONT LEVER 馃敟馃敱
FRONT LEVER DAY 馃敱馃敟
El d铆a de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever del d铆a de hoy. Bueno, hoy me he enfocado en lo que es el trabajo de explosividad y de power en el front lever. La verdad es que me he sentido un poco cansado; tambi茅n he trabajado un poco lo que es el front lever a una mano, que esta semana no lo hab铆a tocado, as铆 que empec茅 con una serie haciendo un combo de front lever en una mano, luego una pull-up para marcar el front a una mano con el brazo derecho, que es con el que se me complica m谩s.
Luego de eso no aguant茅, luego hago una pull-up de back lever en tuck y aguanto el back unos segundos; eso lo hice por 3 series. Luego de eso hice 3 series de pull-ups en advance: 3 reps + 3 seconds de aguante. Luego met铆 un poco de liga, unas 3 series donde met铆 una pull-up + 3 reps + 7 segundos de aguante.
Y bueno, amigos, b谩sicamente ese fue mi entrenamiento de front. Tambi茅n met铆 unos combos de planche en suelo, pero el cansancio es muy evidente. Met铆 tambi茅n una serie de planche supina; me sent铆 destrozado en este entrenamiento, la verdad, y bastante pesado, pero a seguir pa鈥檒ante.
Y bueno, amigos, ese fue mi entrenamiento del d铆a de hoy. Espero les haya gustado y motivado. Nos vemos ma帽ana en la pr贸xima publicaci贸n. 馃挭馃珎馃敟
Today I鈥檓 going to share a bit about my front lever training for today. I focused on explosiveness and power work in the front lever. Honestly, I鈥檝e been feeling a bit tired; I also worked on the front lever one-handed, which I hadn鈥檛 touched this week, so I started with a set doing a one-handed front lever combo, then a pull-up to mark the front lever one-handed with my right arm, which is the one that鈥檚 more challenging for me.
After that I didn鈥檛 last, then I did a back lever pull-up in a tuck and held the back for a few seconds; I did that for 3 sets. Then I did 3 sets of pull-ups in an advanced variation: 3 reps + 3 seconds of hold. Then I added some resistance bands, about 3 sets where I did a pull-up + 3 reps + 7 seconds of hold.
And well, friends, basically that was my front training. I also included some planche combos on the floor, but the fatigue is very evident. I also did a supine planche set; I felt wrecked in this training, honestly, and quite heavy, but gotta push forward.
So, that was my training for today. I hope you guys liked it and that it motivated you. See you tomorrow in the next post. 馃挭馃珎馃敟
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
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