STREET WORKOUT COMMUNITY
un gratificante entrenamiento de plancha 🪽💪
A rewarding plank workout 🪽💪
Qué tal amigo cómo están espero que muy bien el día de hoy les quiero compartir lo que fue mi entrenamiento de plancha del día de hoy que para mí fue muy gratificante me he notado con mucha fuerza en plancha últimamente y estoy mejorando muy rápido y eso me tiene muy alegre y no solamente eso sino que el dolor en la muñeca ya casi que desaparece por completo siento que se viene uno de mis mejores momentos y quiero que todos ustedes sean testigos la rutina que hice hoy también la grabé para hacer un videoblog para YouTube que estaré subiendo en unos días de todas formas aquí les voy a dejar mi nombre para que vaya y me busquen en YouTube y vean el video 
_Ismael bueno si más rodeo vamos a explicarle lo que fue la rutina del día de hoy empecé con tres series de ve a guantes de estraldel planche tratando de hacerla con la mejor forma posible y aguantando entre 5 a 4 segundos en el entrenamiento del día de hoy también practiqué varias cositas como lanzadas de pino una mano y un poquito el V sit pero solo fueron unas que otras lanzadas por ahí como segundo ejercicio hice guantes de avance Pero esta vez las hice en suelo para ganar un poco más de fuerza en las escápulas hice cuatro series en total tratando de aguantar entre 5 a 6 segundos como tercer ejercicio hice negativas y presess de tuck tratando de acumular entre 3 presess más negativas este también lo hice por cuatro series como último ejercicio de la rutina y como fortalecimiento metí una flexiones a 90 grados en total fueron tres repeticiones por tres series amigos la verdad es que este día fue muy gratificante para mí y para mi entrenamiento de plancha no solo porque estrenar las paralelas que tanto estaba esperando que por cierto me las hizo el papá de mi novia y pues en el entrenamiento de hoy La verdad es que me han servido demasiado y serán una gran ayuda para mis entrenamientos también me sentí muy bien en este entrenamiento porque me he sentido ligero y he sentido que la forma en mi plancha está mejorando muy rápidamente y bueno amigo eso sería todo por mi entrenamiento del día de hoy y por este blog nos vemos en la próxima amigos estén pendiente de mis futuros blogs se vienen cosas brutales 💪🪽
_Ismael bueno si más rodeo vamos a explicarle lo que fue la rutina del día de hoy empecé con tres series de ve a guantes de estraldel planche tratando de hacerla con la mejor forma posible y aguantando entre 5 a 4 segundos en el entrenamiento del día de hoy también practiqué varias cositas como lanzadas de pino una mano y un poquito el V sit pero solo fueron unas que otras lanzadas por ahí como segundo ejercicio hice guantes de avance Pero esta vez las hice en suelo para ganar un poco más de fuerza en las escápulas hice cuatro series en total tratando de aguantar entre 5 a 6 segundos como tercer ejercicio hice negativas y presess de tuck tratando de acumular entre 3 presess más negativas este también lo hice por cuatro series como último ejercicio de la rutina y como fortalecimiento metí una flexiones a 90 grados en total fueron tres repeticiones por tres series amigos la verdad es que este día fue muy gratificante para mí y para mi entrenamiento de plancha no solo porque estrenar las paralelas que tanto estaba esperando que por cierto me las hizo el papá de mi novia y pues en el entrenamiento de hoy La verdad es que me han servido demasiado y serán una gran ayuda para mis entrenamientos también me sentí muy bien en este entrenamiento porque me he sentido ligero y he sentido que la forma en mi plancha está mejorando muy rápidamente y bueno amigo eso sería todo por mi entrenamiento del día de hoy y por este blog nos vemos en la próxima amigos estén pendiente de mis futuros blogs se vienen cosas brutales 💪🪽
Hey friend, how are you? I hope you're doing very well today. I want to share with you what my planche training was like today, which was very rewarding for me. I've noticed that I've been gaining a lot of strength in my planche lately and I'm improving very quickly, which makes me very happy. Not only that, but the pain in my wrist is almost completely gone. I feel like one of my best moments is coming, and I want all of you to be witnesses to that.
I also recorded today's routine to make a vlog for YouTube, which I will upload in a few days. Anyway, I'll leave my name here so you can find me on YouTube and watch the video: _Ismael.
Alright, without further ado, let's explain what today's routine was. I started with three sets of straddle planche gloves, trying to do it with the best form possible and holding between 4 to 5 seconds. In today's training, I also practiced a few other things like one-handed handstand push-ups and a little V sit, but just a few attempts here and there.
As a second exercise, I did advanced gloves, but this time on the floor to gain a bit more strength in my scapulas. I did four sets in total, trying to hold between 5 to 6 seconds. For the third exercise, I did negatives and tuck presses, aiming to accumulate about 3 negative presses. I also did this for four sets.
As the last exercise of the routine and for strength building, I did a 90-degree push-up, with a total of three repetitions per three sets.
Honestly, this day was very rewarding for me and for my planche training. Not only because I finally used the parallel bars I had been waiting for — which, by the way, were made by my girlfriend's dad — but also because today's training has been extremely helpful and will be a great aid for my future workouts.
I also felt very good during this session because I felt light and noticed that my planche form is improving very rapidly.
Well, friend, that’s all for my training today and for this blog. See you in the next one! Stay tuned for my future blogs — some amazing things are coming! 💪🪽
_Ismael.
Alright, without further ado, let's explain what today's routine was. I started with three sets of straddle planche gloves, trying to do it with the best form possible and holding between 4 to 5 seconds. In today's training, I also practiced a few other things like one-handed handstand push-ups and a little V sit, but just a few attempts here and there.
As a second exercise, I did advanced gloves, but this time on the floor to gain a bit more strength in my scapulas. I did four sets in total, trying to hold between 5 to 6 seconds. For the third exercise, I did negatives and tuck presses, aiming to accumulate about 3 negative presses. I also did this for four sets.
As the last exercise of the routine and for strength building, I did a 90-degree push-up, with a total of three repetitions per three sets.
Honestly, this day was very rewarding for me and for my planche training. Not only because I finally used the parallel bars I had been waiting for — which, by the way, were made by my girlfriend's dad — but also because today's training has been extremely helpful and will be a great aid for my future workouts.
I also felt very good during this session because I felt light and noticed that my planche form is improving very rapidly.
Well, friend, that’s all for my training today and for this blog. See you in the next one! Stay tuned for my future blogs — some amazing things are coming! 💪🪽
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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