Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
Hello beautiful SWC community and all my fellow HIVE members, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today, and I hope you enjoy it.
¡Qué onda, gente! Hoy es jueves, y les cuento que ha sido un día de esos que te dejan molido, pero al mismo tiempo con esa energía que te da haber cumplido. Para darle un plus de tensión a la semana, hoy decidí meterle duro al entrenamiento, enfocándome en esa bestia que es la plancha (o planche, como le dicen los pros).
El día fue una locura total, de esos que sientes que no paras de moverte. Me la pasé en la moto de un lado para otro, pareciendo un verdadero mototaxi. Fui a donde me mandaran, hice recados, busqué cosas... ¡un corre-corre! La verdad, la moto fue mi mejor amiga hoy, porque si no, no sé cómo habría aguantado el ritmo.
What's up, everyone! Today is Thursday, and let me tell you, it's been one of those days that leaves you exhausted, but at the same time, full of that energy you get from accomplishing something. To add a little extra tension to the week, today I decided to push hard in my training, focusing on that beast that is the plank (or planche, as the pros call it).
The day was totally crazy, one of those days where you feel like you never stop moving. I spent the whole time on my motorcycle, going from one place to another, like a real motorcycle taxi. I went wherever I was told, ran errands, picked things up... a real whirlwind! Honestly, the motorcycle was my best friend today, because otherwise, I don't know how I would have kept up the pace.
Entre tanta vuelta, logré sacar un rato para visitar a mi novia. Siempre es bueno esa pausa para recargar, pero como dicen por ahí, ¡hay responsabilidades! Me tocó irme un poco antes de lo que quería, porque ya eran como las 6:00 PM y sabía que si no entrenaba a esa hora, no lo hacía más. Lo sé, puede sonar un poco feo o exagerado, pero hay que ser disciplinado con esto del entrenamiento. Es como tener una cita obligatoria con las barras y el piso, ¡jeje!
Y bueno, llegó la hora de la verdad. Hoy fue una sesión enfocada en lo que más me gusta de la calistenia: el control y la fuerza bruta. Para empezar, metí varios aguantes de tuck planche para calentar bien esos hombros y el core. Luego, pasé a practicar el handstand (parada de manos), que siempre es un desafío para mejorar el equilibrio.
Amidst all the running around, I managed to carve out some time to visit my girlfriend. That break to recharge is always welcome, but as they say, responsibilities have a lot to offer! I had to leave a little earlier than I wanted because it was already around 6:00 PM, and I knew that if I didn't train by then, I wouldn't train at all. I know, it might sound a bit harsh or exaggerated, but you have to be disciplined with this training thing. It's like having a mandatory date with the bars and the floor, haha!
And well, the moment of truth arrived. Today's session focused on what I love most about calisthenics: control and brute strength. To start, I did several tuck planche holds to properly warm up my shoulders and core. Then, I moved on to practicing handstands, which are always a challenge for improving balance.
Después de eso, me puse técnico. Intenté el famoso 90° push-up (el que va de la parada de manos al 90 grados). Todavía me cuesta, pero ahí voy, dándole con calma. También hice algunas flexiones en tuck (con las rodillas al pecho), que son clave para ir ganando la fuerza necesaria para la plancha completa.
Para cerrar con broche de oro, me enfoqué en el control negativo, que es súper importante para ganar fuerza isométrica. Hice unas cuantas negativas de handstand a 90 grados. Es un ejercicio donde bajas súper lento, controlando todo el movimiento. ¡El músculo lo siente que arde!
La verdad, el cuerpo me duele un poco, pero la sensación de haber completado una sesión tan exigente después de un día tan movido es brutal. Mañana toca darle un respiro, pero por hoy, ¡misión cumplida! A seguir metiéndole ganas y a por esos skills nuevos.
After that, I got technical. I attempted the famous 90° push-up (the one that goes from a handstand to a 90-degree angle). It's still tough, but I'm getting there, taking it one step at a time. I also did some tuck push-ups (knees to chest), which are key to building the strength needed for a full plank.
To finish strong, I focused on negative control, which is super important for gaining isometric strength. I did a few 90-degree handstand negatives. It's an exercise where you lower yourself super slowly, controlling the entire movement. The muscles really feel the burn!
Honestly, my body is a little sore, but the feeling of having completed such a demanding session after such a busy day is amazing. Tomorrow I need to rest, but for today, mission accomplished! Time to keep pushing myself and go for those new skills.
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"𝕰𝖑 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆 𝖆𝖑𝖈𝖆𝖓𝖟𝖆..."⚔️
