Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
¡Día de Descanso Forzado, Pero No Perdido!
¡Uff, qué día! Les juro que hoy me siento como si un camión me hubiera pasado por encima. El culpable: el domingo 28. Ayer fue día de piscina con los muchachos y, aunque estuvo súper genial, la verdad es que quemamos hasta la última gota de energía que teníamos. Nos la pasamos saltando, nadando, jugando al balón... una locura total. Hoy me levanté con esa fatiga muscular que te avisa que el cuerpo necesita un break, pero la mente no deja de pensar en el entrenamiento que toca.
Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you enjoy it.
Forced, But Not Lost, Rest Day!
Phew, what a day! I swear today feels like a truck ran over me. The culprit: Sunday the 28th. Yesterday was pool day with the boys, and while it was super cool, the truth is we burned every last bit of energy we had. We spent the whole time jumping, swimming, playing ball... it was totally crazy. Today I woke up with that muscle fatigue that tells you your body needs a break, but your mind can't stop thinking about the workout ahead.
El plan era salir a la calle a darle duro, como de costumbre. Llevo un ritmo que no quiero perder por nada del mundo, y para mí, un día sin entrenar es un día "perdido". Pero, ¿adivinen? El clima se puso en mi contra. Desde temprano, la lluvia no ha parado, y con el piso mojado y el cielo gris, salir a andar bicicleta mientras voy a las barras era una misión imposible. Además, para rematar, acá en la casa no tengo barras. Ya saben, esa herramienta esencial. ¡Qué rabia! Tener la motivación, pero no las condiciones.
The plan was to hit the streets and hit hard, as usual. I'm on a pace I don't want to lose for anything in the world, and for me, a day off training is a "lost" day. But guess what? The weather turned against me. The rain hasn't stopped since early in the morning, and with the wet ground and the gray sky, going out for a bike ride while I hit the bars was an impossible task. And to top it all off, I don't have bars here at home. You know, that essential tool? How annoying! Having the motivation, but not the conditions.
Entonces, me puse a pensar: ¿qué hago? No puedo desperdiciar el día tirado en el mueble, pero tampoco puedo darle con toda la intensidad porque todavía siento ese agotamiento de ayer. Mi cuerpo me está pidiendo a gritos que baje las revoluciones. La solución más lógica y rápida fue entrenamiento de pecho asi suave. Es una buena manera de activar los músculos sin sobrecargarlos demasiado, y lo mejor de todo, ¡solo necesito el suelo!
So, I started thinking: what do I do? I can't waste the day lying on the couch, but I also can't give it my all because I'm still feeling that exhaustion from yesterday. My body is screaming for me to slow down. The most logical and quickest solution was a light chest workout. It's a good way to activate the muscles without overtaxing them, and best of all, I only need the floor!
Decidí que el objetivo de hoy era no perder la costumbre y mantener el estímulo, así que armé una mini-rutina de flexiones con variaciones. Empecé con las flexiones normales para calentar, haciendo series lentas y controladas, concentrándome en la técnica. Luego pasé a las abiertas, sintiendo cómo el trabajo se iba más hacia el pectoral externo. Después, para meterle un poco más a los tríceps y al pecho interno, hice las flexiones diamante; esas siempre duelen pero valen la pena. Y para terminar de exprimir lo que me quedaba, intenté algunas series de flexiones arqueras, que son excelentes para trabajar un lado a la vez y aumentar la fuerza unilateral.
No fue el entrenamiento que quería, y definitivamente no se compara con una sesión completa de hefesto que me tocaria hoy lunes, pero al menos cumplí. Fueron unos 45 minutos de esfuerzo constante que me hicieron sentir que el día no fue en vano. Mañana, si el cielo coopera y mi fatiga me deja, vuelvo con toda. Por hoy, creo que un estiramiento profundo y una buena cena me esperan.
I decided that today's goal was to stay in the habit and maintain the stimulation, so I put together a mini-push-up routine with variations. I started with normal push-ups to warm up, doing slow, controlled sets, focusing on technique. Then I moved on to the splits, feeling the work shift more toward the outer pectorals. Then, to work a little more on the triceps and inner chest, I did diamond push-ups; those always hurt, but they're worth it. And to finish off what I had left, I tried a few sets of archer push-ups, which are excellent for working one side at a time and increasing unilateral strength.
It wasn't the workout I wanted, and it definitely doesn't compare to a full Hephaestus session I was due for today, Monday, but at least I got the job done. It was about 45 minutes of steady effort that made me feel like the day wasn't wasted. Tomorrow, if the heavens cooperate and my fatigue allows, I'll go all out. For today, I think a deep stretch and a good dinner await me.
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"𝕰𝖑 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆 𝖆𝖑𝖈𝖆𝖓𝖟𝖆..."⚔️
