Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
Hoy ha sido uno de esos días un poco pesados. Después de las clases en la universidad, llegué a casa con un dolor de cabeza que no me dejaba en paz. Sentía ese bajón de energía típico de cuando el cuerpo te pide un break. La verdad es que si me hubieran preguntado si tenía ganas de entrenar, la respuesta habría sido un rotundo "no". Mis ánimos estaban por los suelos, para una rutina pesada de tensión o esfuerzo.
Hello beautiful SWC community and all my fellow HIVE members, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today, and I hope you enjoy it.
Today was one of those tough days. After classes at university, I got home with a throbbing headache. I felt that typical energy crash that comes when your body needs a break. Honestly, if you had asked me if I felt like working out, the answer would have been a resounding "no." My spirits were at rock bottom for a strenuous or intense workout.
Mucha gente piensa que si no entrenas "con todo", es mejor no entrenar, pero yo no estoy tan de acuerdo. A veces, solo moverse un poco ya hace la diferencia. No se trata de machacarse, sino de mantener la constancia y no dejar que un día malo se convierta en una semana de sedentarismo, ya que si estas al 10% y das ese 10% estas dando tu 100% y eso es bueno. Por eso, aunque el malestar físico era real, decidí que no iba a ser un impedimento para hacer algo.
Many people think that if you're not training "all out," it's better not to train at all, but I don't entirely agree. Sometimes, just moving around a little makes all the difference. It's not about pushing yourself to the limit, but about maintaining consistency and not letting one bad day turn into a week of inactivity. If you're only at 10% and you give that 10%, you're giving 100%, and that's a good thing. So, even though the physical discomfort was real, I decided it wasn't going to stop me from doing something.
La solución fue sacar la liga de resistencia aquí, en mi casa. Es súper práctica y me permite hacer un entrenamiento rápido y suave sin forzar. Es como un entrenamiento express para "despertar" un poco el cuerpo sin agotarlo más. Hoy, el foco estuvo en la parte superior, que siempre es más fácil de meter en una rutina corta cuando no tienes mucha energía.
Me centré en tres grupos musculares principales: bíceps, tríceps y hombro. Hice unas pocas series de cada uno, concentrándome más en la ejecución limpia y en sentir el músculo trabajar, que en el número de repeticiones o el peso (que en este caso era la resistencia de la liga). Para los bíceps, hice curls simples. Para los tríceps, extensiones por encima de la cabeza . Y para hombro, elevaciones laterales y frontales. Una cosa sencilla, pero efectiva, sin salir de la sala.
The solution was to get my resistance band out here at home. It's super practical and allows me to do a quick and gentle workout without overdoing it. It's like an express workout to "wake up" my body a bit without exhausting it further. Today, the focus was on my upper body, which is always easier to fit into a short routine when you don't have much energy.
I concentrated on three main muscle groups: biceps, triceps, and shoulders. I did a few sets of each, focusing more on clean form and feeling the muscle working than on the number of repetitions or the weight (which in this case was the resistance of the band). For biceps, I did simple curls. For triceps, overhead extensions. And for shoulders, lateral and front raises. Simple but effective, without leaving the room.
Al terminar, el dolor de cabeza no se había esfumado mágicamente, pero la sensación de haber cumplido y de haberle ganado la batalla a la pereza fue totalmente gratificante. Así que el mensaje de hoy es ese: no siempre tienes que entrenar como un superhéroe. A veces, una pequeña rutina con la liga, en la comodidad de tu casa, es más que suficiente para mantener la inercia. ¡Ya mañana será otro día para ir por la tensión!
When I finished, my headache hadn't magically disappeared, but the feeling of accomplishment and of having won the battle against laziness was incredibly rewarding. So today's message is this: you don't always have to train like a superhero. Sometimes, a short routine with a resistance band, in the comfort of your own home, is more than enough to keep you going. Tomorrow's another day for more resistance!
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"𝕰𝖑 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆 𝖆𝖑𝖈𝖆𝖓𝖟𝖆..."⚔️
