Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
Hoy, mi entrenamiento de plancha se centró principalmente en el fortalecimiento de la base, una sesión que se sintió tan mentalmente desafiante como físicamente agotadora. Empecé con negativas de pino a ranita, un ejercicio que, más allá de la fuerza, exige un control corporal absoluto. Desafortunadamente, el progreso no fue el esperado y mi cuerpo se sintió rígido, lo que me obligó a enfocarme en la técnica para evitar lesiones. Tras esto, seguí con positivas de tuck a pino, un movimiento que requiere una explosión controlada, en las que me sentí más suelto y con la confianza necesaria para seguir con el entrenamiento.
Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you enjoy it.
Today, my plank workout focused primarily on core strengthening, a session that felt as mentally challenging as it was physically exhausting. I started with negatives from handstand to froggy, an exercise that, beyond strength, requires absolute body control. Unfortunately, the progress wasn't as expected, and my body felt stiff, forcing me to focus on technique to avoid injury. After this, I continued with positives from tuck to handstand, a movement that requires a controlled explosion, where I felt looser and more confident to continue training.
El entrenamiento se puso más serio con negativas hasta 90°, una fase del ejercicio que estresa los hombros y el core al límite. Este ejercicio, a pesar de su complejidad, me brindó una sensación de avance que me llenó de motivación, especialmente al combinarlo con 20 segundos de aguante. Para finalizar, hice aguantes lean, que se sintieron como el broche de oro de la sesión, quemando los últimos restos de energía en mis músculos.
The workout got more serious with negatives up to 90°, a phase of the exercise that stresses the shoulders and core to the limit. This exercise, despite its complexity, gave me a sense of progress that filled me with motivation, especially when combined with a 20-second hold. To finish, I did lean holds, which felt like the perfect finishing touch to the session, burning off the last bits of energy in my muscles.
A pesar de los desafíos iniciales, este entrenamiento me ha demostrado que la constancia y la disciplina son tan importantes como la fuerza bruta. Ha sido una experiencia exigente pero gratificante, un recordatorio de que los logros se construyen poco a poco, con cada repetición y cada gota de sudor. Estos ultimos 2 meses e visto muchisismo avance en la plancha algo que hace 6 o 7 meses consideraba casi imposible o dificil de sacar pero con disciplina ya veo el cambio que tengo actualmente, espero les guste mi rutina y nos vemos en las siguientes publicaciones.
Despite the initial challenges, this workout has shown me that consistency and discipline are just as important as raw strength. It's been a demanding but rewarding experience, a reminder that achievements are built little by little, with each repetition and each drop of sweat. These past two months, I've seen tremendous progress on the plank, something that six or seven months ago I considered almost impossible or difficult to achieve. But with discipline, I can already see the change I've made today. I hope you like my routine, and I'll see you in the next posts.
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