Buenos días, buenas tardes y buenas noches amigos de y compañeros de Community. Hoy quiero compartir con ustedes una experiencia que marcó un antes y un después en mi entrenamiento. Para quienes no me conocen, soy un amante de la calistenia y siempre busco superar mis límites, y hoy fue uno de esos días en los que el esfuerzo y la dedicación dieron sus frutos. Espero que este post les motive tanto como a mí me motivaron cada uno de mis amigos de forma constante para lograr este objetivo. ¡Vamos allá! 💪🔥

Hoy vine al parque como cualquier otro día, pero un poco más temprano de lo habitual, así que decidí aprovechar este momento para dedicar mi día de entrenamiento a un ejercicio basado en el movimiento llamado "entrada de ángel". Este movimiento está catalogado como uno de gran dificultad, ya que no solo requiere una fuerza considerable, sino también un alto grado de flexibilidad y control corporal. Antes de comenzar, realicé una serie de estiramientos dinámicos para calentar mi cuerpo y reducir al máximo el riesgo de lesiones. Y es que, efectivamente, este movimiento puede llegar a ser muy lesivo si no se ejecuta con la técnica adecuada y una preparación previa suficiente.

Para iniciar, incorporé unas "dominadas en dislocación", un ejercicio que ayuda a mejorar la movilidad de los hombros y a preparar las articulaciones para movimientos más complejos. Luego, decidí practicar el "hefesto a 90°", un ejercicio que exige mucha fuerza en los músculos superiores del cuerpo y que me permite ir acostumbrando a mi cuerpo a las exigencias del movimiento de la entrada de ángel. Ambos ejercicios son fundamentales para construir la base física necesaria para intentar dominar este desafío.

Al haber concluido con todos los calentamientos y ejercicios necesarios para preparar mi cuerpo, dediqué el resto de mi entrenamiento a practicar la "entrada de ángel". Sin embargo, lo hice con ciertos intervalos de descanso para así poder evitar una sobrecargar en mi cuerpo y asegurarme de mantener una buena técnica en cada intento. Decidí intentar este movimiento de dos formas distintas: la primera, con un ligero impulso de cadera hacia arriba para facilitar la subida, y la segunda, de manera totalmente estricta, sin bajar el pecho en ningún momento.

Al intentar la primera forma, logré realizarla en el primer intento, ya que es una variante que solía practicar con frecuencia. Después de completarla con éxito, me sentí motivado para intentar la segunda forma, la entrada de ángel estricta. Debo ser sincero: había intentado esta variante una vez antes y no había tenido éxito debido a la gran cantidad de fuerza y control que requiere. Sin embargo, esta vez quería comprobar cuánto había progresado desde aquel día y si todo el esfuerzo invertido en mi entrenamiento había dado frutos.

Tomé aire, me concentré y me preparé mentalmente para el intento. Al momento de subir, apliqué toda la fuerza que pude y, para mi sorpresa, logré completar el movimiento. Había desbloqueado un nuevo logro: la **entrada de ángel totalmente estricta**. Fue un momento increíble, una mezcla de satisfacción y orgullo al ver que todo mi esfuerzo, cada minuto y cada segundo dedicado al entrenamiento, finalmente había valido la pena. Este logro no solo representa un avance físico, sino también mental, ya que me demostró que con disciplina y perseverancia es posible superar incluso los desafíos más difíciles.

Gracias a todos los que se tomaron el tiempo de leer hasta el final, tomaré un poco más de su tiempo para expresar mi felicidad. Este logro no solo es mío, sino también de todos aquellos que me han apoyado, motivado y creído en mí durante este proceso. La disciplina, el esfuerzo y la constancia son claves para alcanzar cualquier meta, por difícil que parezca. Espero que esta pequeña historia les inspire a perseguir sus propios objetivos, sin importar cuán grandes o desafiantes sean. Recuerden: cada minuto de esfuerzo cuenta, y los resultados siempre llegan para aquellos que no se rinden.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. Today I want to share with you an experience that marked a before and after in my training. For those who don't know me, I'm a calisthenics lover and I'm always looking to push my limits, and today was one of those days where effort and dedication paid off. I hope this post motivates you as much as I was motivated by each of my friends consistently to achieve this goal. here we go! 💪🔥

Today I came to the park like any other day, but a little earlier than usual, so I decided to take advantage of this moment to dedicate my training day to an exercise based on the movement called “angel entry”. This movement is classified as one of great difficulty, as it not only requires considerable strength, but also a high degree of flexibility and body control. Before starting, I performed a series of dynamic stretches to warm up my body and reduce the risk of injury as much as possible. And indeed, this movement can be very harmful if it is not executed with proper technique and sufficient prior preparation.

To start, I incorporated some “dislocation pull-ups”, an exercise that helps to improve the mobility of the shoulders and prepare the joints for more complex movements. Then, I decided to practice the “hefesto at 90°”, an exercise that requires a lot of strength in the upper body muscles and that allows me to get my body used to the demands of the angel entry movement. Both exercises are essential to build the physical base necessary to try to master this challenge.

Having completed all the necessary warm-ups and exercises to prepare my body, I spent the rest of my training practicing the “angel entry”. However, I did it with certain rest intervals in order to avoid overloading my body and to make sure to maintain a good technique in each attempt. I decided to try this movement in two different ways: the first, with a slight hip thrust upward to facilitate the ascent, and the second, in a totally strict manner, without lowering my chest at any time.

When attempting the first form, I managed to complete it on the first try, as it is a variation that I used to practice frequently. After successfully completing it, I was motivated to try the second form, the strict angel entry. I must be honest: I had tried this variant once before and had been unsuccessful due to the large amount of strength and control it requires. However, this time I wanted to see how much progress I had made since that day and whether all the effort I had put into my training had paid off.

I took a breath, concentrated and mentally prepared myself for the attempt. As I went up, I applied all the strength I could and, to my surprise, managed to complete the move. I had unlocked a new achievement: the “totally strict angel entry”. It was an incredible moment, a mixture of satisfaction and pride to see that all my effort, every minute and every second spent training, had finally paid off. This achievement not only represents a physical breakthrough, but also a mental one, as it showed me that with discipline and perseverance it is possible to overcome even the most difficult challenges.

Thanks to everyone who took the time to read to the end, I will take a little more of your time to express my happiness. This achievement is not only mine, but also of all those who have supported me, motivated me and believed in me during this process. Discipline, effort and perseverance are key to achieve any goal, no matter how difficult it may seem. I hope this little story inspires you to pursue your own goals, no matter how big or challenging they may be. Remember: every minute of effort counts, and results always come for those who don't give up.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.