Gana fuerza en tus hombros con estos ejercicios💪🏻
Gain strength in your shoulders with these exercises💪🏻
¡Saludos SWC y Hive!
¡Saludos SWC y Hive!
Greetings SWC and Hive!
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Saludos amigos de Hive y SWC, mi nombre es Jesús Ramírez, 
,el día de hoy les traigo una buena rutina de hombros muy rápida que puedes hacer en tus entrenamientos,espero les ayuden mucho estos ejercicios para que obtengan mucha fuerza💪🏻,gracias los dejo con los ejercicios.
,el día de hoy les traigo una buena rutina de hombros muy rápida que puedes hacer en tus entrenamientos,espero les ayuden mucho estos ejercicios para que obtengan mucha fuerza💪🏻,gracias los dejo con los ejercicios.Greetings friends of Hive and SWC, my name is Jesus Ramirez, , today I bring you a good very fast shoulder routine that you can do in your workouts, I hope these exercises will help you a lot to get a lot of fuerza💪🏻, thanks I leave you with the exercises.
, today I bring you a good very fast shoulder routine that you can do in your workouts, I hope these exercises will help you a lot to get a lot of fuerza💪🏻, thanks I leave you with the exercises.Nos pondremos en forma de una pirámide y haremos flexiones,pueden hacer de 10 a 12 repeticiones, descansaremos 1'min, por serie en total son 4 series.
We will get in the shape of a pyramid and do push-ups, you can do 10 to 12 repetitions, rest 1'min, per series in total are 4 series.
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Haremos fondos en paralelas de 10 a 12 repeticiones 1'min de descanso por serie, vamos a realizar 4 series.
We will do parallel bottoms of 10 to 12 repetitions 1'min rest per set, we will perform 4 sets.
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Nos colocaremos en posición para hacer fondos y nos inclinamos un poco hacia adelante a continuación les dejo las fotos para que entiendan mejor,haremos 8-10 repeticiones por 4 series,tomaremos descanso de 1'min 30'seg por serie.
We will place ourselves in position to make funds and we lean forward a little then I leave the photos for you to understand better, we will do 8-10 repetitions for 4 sets, we will take rest of 1'min 30'sec per set.
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Vamos a hacer un pino asistido con una pared, también pueden decirles a sus compañeros que los ayuden con la asistencia,haremos 8-10 repeticiones por 4 series,descansaremos 1'min por serie.
We are going to do a pino assisted with a wall, you can also tell your partners to help you with the assistance, we will do 8-10 repetitions for 4 series, we will rest 1'min per series.
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Nos colocaremos en forma para hacer flexiones en pike,bajaremos y nos iremos inclinando hacia adelante y luego regresamos a la misma posición como empezamos, siempre con los codos estirados paga ejecutar bien el ejercicio, 6-8 repeticiones por 4 series,1'min de descanso por serie.
We will get in shape to do push-ups in pike, we will go down and we will go leaning forward and then we return to the same position as we started, always with the elbows stretched pay to execute the exercise well, 6-8 repetitions for 4 series, 1'min rest per series.
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▂▃▄▅▆▇█▓▒░ Jesus Ramirez ░▒▓█▇▆▅▄▃▂
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Vive/ Crea/ Ama
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