Ganando fuerza
Gaining strength
Saludos a todos amigos de Hive y swc, espero se encuentren bien la noche de hoy, y en este gran post les estaré compartiendo mi entrenamiento del día de ayer viernes, un entrenamiento que se baso en fuerza y resistencia.
Greetings to all friends of Hive and swc, I hope you are well tonight, and in this great post I will be sharing with you my workout from yesterday Friday, a workout that was based on strength and stamina.
Bueno yo siempre entreno una vez a la semana lo que viene siendo el jale, es decir, un rutina de dominadas y muscle ups en sus diferentes variaciones, esto lo hago porque me beneficia en la fuerza del jale a la hora de hacer dinámicos, me da muchas resistencia y fuerza en los trucos y puedo realizar combos largos sin cansarme muy rápido, también me ayuda con el front lever, ya que este Estáticos consta de tener mucha fuerza de jale, también en la plancha ya que también las dominadas y muscle ups fortalecen mucho el bíceps y y hombro.
Well, I always train once a week what is known as the pull-up, that is, a routine of pull-ups and muscle ups in its different variations, I do this because it benefits me in the strength of the pull-up when doing dynamics, it gives me a lot of resistance and strength in the tricks and I can perform long combos without getting tired very quickly, it also helps me with the front lever, since this static consists of having a lot of strength of pull-up, also in the plank since the pull-ups and muscle ups also strengthen a lot the biceps and shoulder.
La rutina consta de 5 ejercicios por 5 series cada uno, en los cuales hago, dominadas explosivas, dominadas abiertas, muscle ups, dominadas estrictas y dominadas australianas, les recomiendo intentar esta rutina, ya que les beneficiara mucho en la fuerza del jale y les fortalecerá los músculos de una manera extraordinaria.
The routine consists of 5 exercises for 5 sets each, in which I do explosive pull-ups, open pull-ups, muscle ups, strict pull-ups and Australian pull-ups, I recommend you to try this routine, as it will benefit you a lot in the strength of the pull and will strengthen your muscles in an extraordinary way.
Sin más nada que agregar, espero que haya sido de su agrado lo que les compartí. Nos vemos en otra publicación y muchas gracias por visitar mi blog. ⚡
Without further ado, I hope you liked what I shared with you. See you in another post and thank you very much for visiting my blog. ⚡
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