Titulo: Mi rutina de flexibilidad Basica Post Lesion nivel 1
Title: My Basic Post Injury flexibility routine level 1
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy 
y aquí les dejo mi rutina básica de flexibilidad nivel principiante que suelo hacer antes de entrenar, estoy en un momento de recuperación y acondicionamiento del cuerpo para poder hacer entrenamientos más intensos. Suelo hacer flexibilidad tres veces al día ya que me gusta mucho y aquí os traigo el nivel 1 FLEXIBILIDAD BÁSICA!
y aquí les dejo mi rutina básica de flexibilidad nivel principiante que suelo hacer antes de entrenar, estoy en un momento de recuperación y acondicionamiento del cuerpo para poder hacer entrenamientos más intensos. Suelo hacer flexibilidad tres veces al día ya que me gusta mucho y aquí os traigo el nivel 1 FLEXIBILIDAD BÁSICA!Greetings dear friends of the SWC community, I am and here I leave you my basic flexibility routine Beginner level that I usually do before training, I am in a moment of recovery and conditioning the body to be able to do more intense training. I usually do flexibility three times a day since I like it a lot and here I bring you level 1 BASIC FLEXIBILITY!.
and here I leave you my basic flexibility routine Beginner level that I usually do before training, I am in a moment of recovery and conditioning the body to be able to do more intense training. I usually do flexibility three times a day since I like it a lot and here I bring you level 1 BASIC FLEXIBILITY!.La flexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en una articulación o articulaciones. La flexibilidad necesaria para una buena salud es aquella que permite que una articulación se pueda mover en el rango de movimiento funcional. Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento.
Flexibility in the human body is the range of motion available at a joint or joints. The flexibility necessary for good health is that which allows a joint to move through its functional range of motion. With age, sedentary life and injuries, flexibility is losing this range of motion.
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It is often confused with elasticity (the ability of a body to deform and return to its initial state). But to have good flexibility the main factor is stretching.
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Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos.
Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda más acortada, por los que limite en gran medido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver la libertad de movimiento.
Improved posture: people generally have a shorter lower back, which greatly limits the range of motion and causes discomfort. With flexibility work, what is sought is that such shortening disappears and freedom of movement is restored.
Aumento del rango de movimiento disponible en las articulaciones: ya que con la edas puede afectar a la calidad de vida.
Increase in the range of movement available in the joints: since with age it can affect the quality of life.
Previene lesiones.
Prevents injuries.
Facilita el riego sanguíneo de los músculos: ya que un tono muscular elevado dificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta la presión arterial.
It facilitates the blood flow of the muscles: since a high muscle tone makes it difficult for blood to circulate through the muscle and increases blood pressure.
Muchísimas gracias por ver el post espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post.
Thank you very much for watching the post I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post.
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