Bueno, el día de hoy, la verdad no tenía muchos ánimos y andaba con dolor de estómago y me dolía la cabeza, pero de todos modos me bañé, me vestí y me fui para el parque. Bueno, ya en el parque, después de saludar y hablar un rato con todos mis hermanos con los cuales hago de vez en cuando estas rutinas que les traigo, empecé a calentar y estirar para empezar la rutina. La cual consiste en realizar 20 fondos más 10 flexiones normales seguidas lo cual sería una bi serie y así vamos a realizar 5 sets con descanso entre bi series de 2 a 4,5 minutos ya acabado el primer set vamos por el segundo el cual también consiste de una bi serie de 20 fondos en barra y 20 flexiones diamantes igualmente realizaremos cinco sets con un descanso de 2 a 4.5 minutos aproximadamente. Bueno con eso concluye la rutina de empuje la cual le podrá parecer un poco básica, pero realmente es muy exigente y te ayudará mucho a incrementar tu pecho y tríceps y fortalecerlos, bueno ya para concluir recuerden siempre después de entrenar hacer un buen estiramiento para relajar los músculos e hidratarse bien bueno, amigos eso fue todo espero que les gusten gracias por su atención y nos vemos en otra publicación chau.