Saludos queridos amigos de la comunidad SWC. En esta oportunidad compartiré con ustedes una rutina de plancha con mis compañeros, 
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y .Greetings dear friends of the community SWC. In this opportunity I will share with you a plancha routine with my partners, and .
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El día de hoy me reuní con mis compañeros para entrenar en la mañana y decidimos hacer una rutina de plancha corta, pero difícil porque es una rutina tipo súper serié con ejercicios combinados. Primero, repeticiones de fondos con escápula tratando de inclinar un poco, luego lanzadas de full plancha y por último aguantar con escápula e inclinación, pero sin hacer la flexión, solo aguante, todo esto de 5 repeticiones en adelante y 4 series.
Today I met with my partners to train in the morning and we decided to do a short plank routine, but difficult because it is a super serial type routine with combined exercises. First, repetitions of funds with scapula trying to tilt a little, then full plancha lunges and finally hold with scapula and tilt, but without doing the flexion, just hold, all this from 5 repetitions onwards and 4 sets.
Este ejercicio me gusta mucho porque ayuda a acomodar la postura de la plancha y ayuda a ganar fuerza y resistencia en la plancha.
I really like this exercise because it helps to accommodate the plank posture and helps to gain strength and endurance in the plank.
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en una próxima oportunidad.
Thank you for viewing my publication, see you next time.
 y mi persona |
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