Entrenamiento de Hefesto
Training of Hephaestus
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a hacer algunos ejercicios básicos para empezar a entrenar Hefesto, estos ejercicios los mencionaré en dos partes siendo está la segunda parte. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos, pero el acondicionamiento en el Hefesto es demasiado importante por ser un ejercicio muy lesivo, por lo tanto no se salten el calentamiento o acontecimiento, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to doing some basic exercises to start training Hefesto. I will mention these exercises in two parts, this being the second part. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, but conditioning is especially important for Hephaestus because it is a very strenuous exercise. Therefore, don't skip the warm-up or cool-down. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, en esta segunda parte de ejercicios básicos de Hefesto constará de tres ejercicios está vez sin la asistencia de la liga, empezando con 4 rondas de 12 a 15 repeticiones en Australianas en agarré supinado, descansando al menos un minuto por ronda. El segundo ejercicio consta de 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de korean-dips, con un descanso de un minuto por ronda. Para finalizar el tercer ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 dominadas en agarré supinado, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you will see, this second part of Hephaestus' basic exercises will consist of three exercises, this time without the assistance of the league, starting with 4 rounds of 12 to 15 repetitions of Australian dips in a supine grip, resting for at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of Korean dips, with a one-minute rest per round. Finally, the third exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 pull-ups with a supinated grip, with the same one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les recomiendo que a la hora de realizar estos ejercicios tengan a alguien que los asista o que les ayude, así se aseguran de realizar los ejercicios correctamente, y bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I recommend that when you do these exercises, you have someone there to assist or help you, so you can be sure you are doing them correctly. I hope you will give me your opinion of the exercises, and just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve this. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 02/11/2025 | 02/11/2025 |
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