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Entrenamiento de hefesto

Hefesto training

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares Hive account@johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de hefesto, dicho entrenamiento lo realicé en el parque las ballenitas acompañado de mi novia la cual también es la que me tomo las fotos, sin embargo antes de eso me acompaño a realizar un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para comenzar con el entrenamiento realicé como primer ejercicio cuatro series de máximo de repeticiones de hefesto asistido con liga descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de fondos de banco en barras paralelas descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de dominadas en agarre supino aguantando cinco segundos arriba y en medio pegando la frente de la barra descansando un minuto por serie y para el cuarto ejercicio realicé cuatro series de máximo de repeticiones de back lever hefesto asistido con liga descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días y dé verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares Hive account@johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of my hefesto training, this training I did in the park las ballenitas accompanied by my girlfriend which is also the one who took the pictures, however before that I went with him to perform a brief stretching or neuromuscular warm-up of about half an hour from head to ankles to avoid injury. With nothing more to say I hope you like today's new post.

To start with the training I performed as first exercise four sets of maximum repetitions of hefesto assisted with garter resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of five repetitions of bench press on parallel bars resting one minute per set, For the third exercise I performed four sets of five repetitions of pull-ups in supine grip holding five seconds up and in the middle sticking the forehead of the bar resting one minute per set and for the fourth exercise I performed four sets of maximum repetitions of back lever hefesto assisted with garter resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day and really thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.