Entrenamiento de straddle planche
straddle planche training
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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (
), y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche el cual realice en el parque las ballenitas, enfocado en fortalecer los hombros. Y claro ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (
), fue quien tomo unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!
), y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche el cual realice en el parque las ballenitas, enfocado en fortalecer los hombros. Y claro ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (), fue quien tomo unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!Hello to all the amazing HIVE and SWC community! I'm John Esmith Linares (), and I really hope you're having a great week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout which I did at Las Ballenitas Park, focused on strengthening my shoulders. And of course you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!
), and I really hope you're having a great week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout which I did at Las Ballenitas Park, focused on strengthening my shoulders. And of course you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!"Mi entrenamiento de straddle planche, fue intenso, empecé con cuatro rondas de máximo de aguante en handstand mas máximo de aguante en tuck, y tomándome un minuto de descanso entre rondas. Luego, pasé a cuatro rondas de 5-8 repeticiones en tuck con agarre supino mas máximo de aguante en tuck con agarre abierto en prono a 2 dedos, también con un minuto de descanso. Y cerré con cuatro rondas de 15 segundos de aguante en lean planche en mini paralelas, tomándome un minuto de descanso entre rondas. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima publicación".
“My straddle planche workout, was intense, I started with four rounds of handstand max hold plus tuck max hold, and taking one minute rest between rounds. Then, I moved on to four rounds of 5-8 reps of supine tuck plus 2-finger open grip prone tuck max, also with a minute of rest. And I closed with four rounds of 15 second holds in lean planche in mini parallel, taking one minute rest between rounds. I'm excited to share these photos with you. Every workout is one more step towards my goals, and it motivates me a lot to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next post.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 16/04/2025 | 16/04/2025 |
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