Entrenamiento de straddle planche
straddle planche training
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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (
) y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche, el cual realicé en el Parque Las Ballenitas. Estuvo enfocado en fortalecer los hombros mediante ejercicios básicos de straddle. Y claro, ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (
), fue quien tomó unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!
) y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche, el cual realicé en el Parque Las Ballenitas. Estuvo enfocado en fortalecer los hombros mediante ejercicios básicos de straddle. Y claro, ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (), fue quien tomó unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!Hello to all the amazing HIVE and SWC community! I'm John Esmith Linares () and I really hope you're having a spectacular week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout, which I did at Las Ballenitas Park. It was focused on strengthening the shoulders through basic straddle exercises. And of course, you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!
) and I really hope you're having a spectacular week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout, which I did at Las Ballenitas Park. It was focused on strengthening the shoulders through basic straddle exercises. And of course, you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!"Mi entrenamiento de straddle planche fue intenso. Empecé con cuatro rondas de 10 repeticiones de handstand asistido con la pared, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Luego, pasé a cuatro rondas de máximo aguante en tuck planche con agarre supino, también con un minuto de descanso. Después realicé cuatro rondas de 3-5 repeticiones de l-sit a v-sit y straddle planche, igualmente con un minuto de descanso. Y cerré con cuatro rondas de 10 repeticiones de fondos escapulares, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima publicación".
“My straddle planche workout was intense. I started with four rounds of 10 reps of wall-assisted handstand, taking one minute rest between each round. Then, I moved on to four rounds of supinated grip tuck planche max hold, also with one minute of rest. I then performed four rounds of 3-5 reps of l-sit to v-sit and straddle planche, also with one minute of rest. And I closed with four rounds of 10 reps of scapular bottoms, taking a minute rest between each round. I'm excited to share these photos with you. Each workout is one more step towards my goals, and I'm very motivated to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next post.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 25/04/2025 | 25/04/2025 |
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