Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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¡Hola a todos los increíbles miembros de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (
), y espero que estén teniendo una semana llena de energía y buenas vibras. Quería compartir con ustedes una pequeña sesión de fotos de mi último entrenamiento, enfocado en fortalecer mi aguante para el front lever. Como saben, la seguridad es primordial, así que siempre comienzo con unos 10-15 minutos de estiramientos y acondicionamiento neuromuscular para preparar mi cuerpo y evitar lesiones. En esta ocasión, tuve la suerte de contar con la compañía de mi pareja, quien capturó estos momentos durante mi entrenamiento. ¡Sus fotos son geniales! Espero que disfruten de este vistazo a mi rutina. ¡Me encantaría saber qué les parece!
), y espero que estén teniendo una semana llena de energía y buenas vibras. Quería compartir con ustedes una pequeña sesión de fotos de mi último entrenamiento, enfocado en fortalecer mi aguante para el front lever. Como saben, la seguridad es primordial, así que siempre comienzo con unos 10-15 minutos de estiramientos y acondicionamiento neuromuscular para preparar mi cuerpo y evitar lesiones. En esta ocasión, tuve la suerte de contar con la compañía de mi pareja, quien capturó estos momentos durante mi entrenamiento. ¡Sus fotos son geniales! Espero que disfruten de este vistazo a mi rutina. ¡Me encantaría saber qué les parece!Hello to all the amazing members of HIVE and SWC! I'm John Esmith Linares (), and I hope you're having a week full of energy and good vibes. I wanted to share with you a little photo shoot from my latest workout, focused on strengthening my stamina for the front lever. As you know, safety is paramount, so I always start with about 10-15 minutes of stretching and neuromuscular conditioning to prepare my body and avoid injury. On this occasion, I was lucky enough to have the company of my partner, who captured these moments during my workout - his photos are great! I hope you enjoy this glimpse into my routine, I'd love to know what you think!
), and I hope you're having a week full of energy and good vibes. I wanted to share with you a little photo shoot from my latest workout, focused on strengthening my stamina for the front lever. As you know, safety is paramount, so I always start with about 10-15 minutes of stretching and neuromuscular conditioning to prepare my body and avoid injury. On this occasion, I was lucky enough to have the company of my partner, who captured these moments during my workout - his photos are great! I hope you enjoy this glimpse into my routine, I'd love to know what you think!¡Hola a todos! Hoy quiero compartir un pedacito de mi rutina para fortalecer el front lever. Es un ejercicio que me apasiona, y me encanta mostrarles cómo voy avanzando. Para empezar, me enfoqué en la postura, haciendo cuatro series de aguante máximo en front lever. Entre cada serie, me tomé un minuto para descansar y recuperar fuerzas. Luego, pasé al half lever, con cuatro series de 8 a 10 segundos, también con un minuto de descanso entre series. Después, trabajé el straddle lever, haciendo cuatro series de 10 segundos, siempre respetando el minuto de descanso. Y para terminar, me concentré en el touch tuck lever, con cuatro series de 10 segundos y el mismo descanso. Espero que hayan disfrutado de las fotos de mi entrenamiento. ¡Me emociona compartir mi progreso con ustedes! Mi meta es seguir mejorando cada día, tanto en el deporte como en la vida. Gracias por su apoyo y por acompañarme en este camino. ¡Nos vemos en la próxima publicación!
Hi everyone! Today I want to share a little bit of my front lever strengthening routine. It's an exercise I'm very passionate about, and I love to show you how I'm progressing. To start, I focused on posture, doing four sets of max hold on front lever. Between each set, I took a minute to rest and recover my strength. Then, I moved on to the half lever, with four sets of 8 to 10 seconds, also with a minute of rest between sets. After that, I worked on the straddle lever, doing four sets of 10 seconds, always respecting the one minute rest. And to finish, I focused on the touch tuck lever, with four sets of 10 seconds and the same rest. I hope you enjoyed the photos of my workout - I'm excited to share my progress with you! My goal is to keep improving every day, both in sport and in life. Thank you for your support and for joining me on this journey, see you in the next post!
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 04/04/2025 | 04/04/2025 |
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