Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a entrenar un poco de fron lever después de un largo día de estudio. Claro como ya saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que en el fron lever también es primordial, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated some time to training a little fron lever after a long day of studying. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and of course, it is also essential for the fron lever. Without further ado, I leave you with the photos.
Como verán, el día de hoy lo dedique a fortalecer un poco mi aguante, empezando con 4 rondas de 8 dominadas, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 5 repeticiones de negativas con asistencia de liga hecho con el mayor control posible más maximo de aguante al final, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 20 segundos en en variaciones de touch en Australianas, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 5 repeticiones de transmisión de fron lever a una pierna , con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I dedicated myself to strengthening my endurance a little, starting with 4 rounds of 8 pull-ups, resting at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 5 repetitions of negatives with band assistance, performed with as much control as possible and maximum endurance at the end, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 20 seconds of Australian touch variations, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consisted of 4 rounds of 5 repetitions of one-leg front lever transfers, with the same one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, tengo que decir que se me va a hacer un poco difícil estar activo debido a que comencé mi 8vo semestre en la universidad por lo que no tendre mucho tiempo que digamos, bueno apartando nos de eso les puedo recomendar que prueben está rutina de fron lever y me den su respectiva opinión. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to wrap up this post, I have to say that it's going to be a little difficult for me to stay active because I've started my eighth semester at university, so I won't have much time to spare. Anyway, putting that aside, I can recommend that you try this front lever routine and let me know what you think. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 11/10/2025 | 11/10/2025 |
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