Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a entrenar mi fron lever después de un pequeña lluvia que callo. Como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que en el fron lever también es primordial al igual que cualquiera otro ejercicio o actividad física, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I spent the day training my front lever after a light rain shower. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and of course, it is also essential for the front lever, just like any other exercise or physical activity. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el día de hoy lo dedique a fortalecer mi aguante y fuerza, empezando con 4 rondas de 3 a 5 repeticiones controladas de fron lever asistido con liga, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 5 a 8 repeticiones en tuck avance, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 10 segundos de aguante en fron Straddle, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 10 segundos de touch en australiana tanto en agarré abierto como en agarré cerrado dando un total de 20 segundos de aguante, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I dedicated myself to strengthening my endurance and strength, starting with 4 rounds of 3 to 5 controlled repetitions of front lever assisted with a band, resting at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 5 to 8 repetitions of tuck advance, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 10 seconds of endurance in the straddle front, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consisted of 4 rounds of 10 seconds of Australian touch in both open and closed grips, for a total of 20 seconds of endurance, with the same one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les recuerdo que ya estoy de nuevo en la universidad por lo que estoy publicando cada que tengo un poco de tiempo, y bueno apartando nos de eso espero que me den su opinión de la rutina y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to wrap up this post, I want to remind you that I'm back at university, so I'm posting whenever I have a little time. Anyway, moving on from that, I hope you'll give me your opinion on the routine, and just as I'm looking to improve, I hope you'll manage to do the same. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 18/10/2025 | 18/10/2025 |
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