Street Workout Community

Rutina de straddle planche

Straddle planche routine

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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares Hive account@johnesmith, el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de straddle planche; dicha sesión fue tomada en el parque las ballenitas por mi novia y porsupuesto antes de comenzar con el entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para comenzar con la rutina el primer ejercicio sera cuatro series de máximo de aguante en tuck avance descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé dos series de cinco repeticiones de tuck con agarre neutro y dos series de cinco repeticiones de tuck con agarre supino descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones en handstand descansando un minuto por serie, para el cuarto ejercicio realice una bi-serie de diez segundos de L-sit más máximo de aguante en tuck y para el quinto ejercicio realicé otra bi-serie de cuatro series de cinco repeticiones de lean planche más máximo de aguante en maltese. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de straddle planche del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días y dé verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares Hive account@johnesmith, today I bring you a brief photo session of my straddle planche training; this session was taken in the park las ballenitas by my girlfriend and of course before starting the training I did a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour from head to ankles to avoid injuries. Without anything else to say I hope you like today's new post.

To start with the routine the first exercise will be four sets of maximum hold in forward tuck resting one minute per set, for the second exercise I performed two sets of five repetitions of tuck with neutral grip and two sets of five repetitions of tuck with supine grip resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of five repetitions in handstand resting one minute per set, for the fourth exercise I performed a bi-set of ten seconds of L-sit plus maximum hold in tuck and for the fifth exercise I performed another bi-set of four sets of five repetitions of lean planche plus maximum hold in maltese. Well I hope you liked the pictures of my straddle planche workout today, I sincerely hope to improve and improve every day and really thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.