Entrenamiento de Hefesto
Training of Hephaestus
 |
|---|
¡Hola a toda la increíble, querida y maravillosa comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, como el título de este post menciona entrenaré un poco de Hefesto. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad física y en este caso hefesto que es un ejercicio muy lesivo, por lo tanto no se salten el calentamiento ya que es muy importante y primordial si de verdad quieren mejorar, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible, beloved, and wonderful HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, guys, as the title of this post mentions, I'm going to train a little bit of Hephaestus. And as most of you know, for me, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether it's exercise or other physical activity, and in this case, Hephaestus, which is a very harmful exercise, so don't skip the warm-up because it's very important and essential if you really want to improve. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de hoy constará de 4 ejercicios cada uno enfocado en fortalecer los bíceps y ganar fuerza, empezando con 3 rondas de 5 repeticiones de Hefesto asistido con liga, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio consta de 3 rondas de 6 repeticiones parciales de Hefesto apoyando una pierna, con un descanso de un minuto por ronda. El tercer ejercicio consiste en 3 rondas de 8 a 10 repeticiones de tuck de back lever, con el mismo descanso de un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 3 rondas de 8 a 10 repeticiones de korean-disp, con su respectivo descanso de un minuto por ronda.
As you will see, today's workout will consist of four exercises, each focused on strengthening the biceps and gaining strength, starting with three rounds of five repetitions of the assisted Hefesto with a band, resting for at least one minute per round. The second exercise consists of three rounds of six partial repetitions of the Hefesto with one leg supported, with a one-minute rest per round. The third exercise consists of 3 rounds of 8 to 10 repetitions of back lever tucks, with the same one-minute rest per round. Finally, the fourth exercise consists of 3 rounds of 8 to 10 repetitions of Korean disp, with a one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les cuento que cada uno de estos ejercicios deben realizarse de forma controlada para garantizar la máxima estimulación de los músculos y en si el progreso en el el ejercicio, bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también lo logren. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I would like to mention that each of these exercises should be performed in a controlled manner to ensure maximum muscle stimulation and progress in the exercise. I hope you will share your opinion of the exercises with me, and just as I am seeking to improve, I hope you will achieve your goals as well. With nothing further to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
 |
|---|
FOTOS | PHOTOS
 |
|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
 | |
| 22/11/2025 | 22/11/2025 |
 | |