Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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¡Hola a toda la increíble, querida y maravillosa comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a hacer algunos ejercicios de fron lever, y claro me estoy preparando para la próxima copa hive que ya está en camino. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad física, por lo tanto no se salten el calentamiento ya que es muy importante si de verdad quieren mejorar, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible, beloved, and wonderful HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I spent the day doing some front lever exercises, and of course, I'm getting ready for the next HIVE Cup, which is already on its way. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether it's exercise or other physical activity, so don't skip the warm-up because it's very important if you really want to improve. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de hoy constará de los siguientes ejercicios, empezando con 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de tuck avance más maximo de aguante en tuck, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio consta de 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de pica, con un descanso de un minuto por ronda. El tercer ejercicio consiste en 4 rondas de 10 segundos de aguante en touch abierto y touch cerrado en Australianas, con el mismo descanso de un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 3 a 5 repeticiones de pre de fron lever asistido con liga, con su respectivo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today's workout will consist of the following exercises, starting with 4 rounds of 5 to 8 repetitions of tuck forward plus maximum endurance in tuck, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of pike, with a one-minute rest per round. The third exercise consists of 4 rounds of 10 seconds of open touch and closed touch endurance in Australianas, with the same one-minute rest per round. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 3 to 5 repetitions of assisted front lever with a band, with a one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les cuento o menciono que mi preparación para la copa hive es basada en disciplina y bueno la verdad estoy muy emocionado y ni siquiera es todavía la competencia pero me voy a preparar para ello tanto física como mentalmente, y bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to finish this post, I'll tell you that my preparation for the Hive Cup is based on discipline, and to be honest, I'm really excited, even though the competition hasn't even started yet. I'm going to prepare for it both physically and mentally, and I hope you'll give me your opinion on the exercises. Just as I'm looking to improve, I hope you can too. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 08/11/2025 | 08/11/2025 |
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