Entrenamiento de straddle planche
Straddle planche training
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¡Hola a toda la increíble y sorprendente comunidad de HIVE y SWC! De verdad espero que estén teniendo un magnifica semana. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche, siendo este un estático el cuál deseo dominar ya que requiere de mucha disciplina y esfuerzo para después sacar la full planche. Este entrenamiento estará enfocado en fortalecer los hombros, el lumbar al igual que ayuda a mejorar también la postura y como se que aún me falta mucho por mejorar y más ahora que la universidad me consume mucho tiempo. Y claro, ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué esta vez unos 25 minutos a estirar y preparar mis músculos para así acondicionarlos para el entrenamiento. ¡No queremos lesiones! Siendo en esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (
), fue quien tomó unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para progresar en sus propios entrenamientos. ¡A dar el máximo esfuerzo!
), fue quien tomó unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para progresar en sus propios entrenamientos. ¡A dar el máximo esfuerzo!Hello to all the amazing and amazing HIVE and SWC community! I really hope you are having a great week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout, this being a static one which I want to master as it requires a lot of discipline and effort to then pull off the full planche. This workout will be focused on strengthening the shoulders, lower back as well as helping to improve posture and as I know that I still have a lot to improve and more now that college consumes a lot of my time. And of course, you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so this time I spent about 25 minutes stretching and preparing my muscles to condition them for training. We don't want injuries! Being on this occasion, my training partner, (), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to progress in your own workouts. Let's give it our best effort!
), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to progress in your own workouts. Let's give it our best effort!"Mi entrenamiento hoy echo para poner a prueba mi resistencia ya que tenía mucho tiempo sin entrenar por lo que sabía que estos ejercicios iban a poner a prueba mi capacidad ya sea física o mental. Empecé con cuatro rondas de 10 flexiones en pica, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Luego, pasé a cuatro rondas de máximo de aguante en lean planche supino, también con un minuto de descanso. Después realicé cuatro rondas de 8 flexiones de tuck en mini paralelas. Y cerré con cuatro rondas de 8 de bar-dips escapulares en supino, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Ya que cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas y objetivos, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites y espero ver qué ustedes también superen los suyos. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima entrega".
"My workout today was meant to test my endurance as I had not trained for a long time so I knew these exercises were going to test my ability either physically or mentally. I started with four rounds of 10 push-ups in spades, taking a minute rest between each round. Next, I moved on to four rounds of supine lean plank max hold, also with one minute of rest. I then performed four rounds of eight rounds of 8 tuck pushups in mini parallel. And I closed with four rounds of 8 supine scapular bar-dips, taking one minute of rest between each round. I'm excited to share these photos with you. Every workout is another step towards my goals and objectives, and it motivates me to see how I am pushing my own limits and I hope to see you push yours as well. Thanks for all your support! See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 25/06/2025 | 25/06/2025 |
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