Un poco de fron lever
A little bit of fron lever
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a entrenar mi fron lever, mediante la rutina que verán en breve, porsupuesto en las fotografías que se mostrarán en este post. Claro como ya saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos sin importar la intensidad o dificultad del mismo sin más nada que decir los dejo con la rutina.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to training my front lever, using the routine that you will see shortly, of course in the photographs that will be shown in this post. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, regardless of their intensity or difficulty. Without further ado, I'll leave you with the routine.
Como verán, el primer ejercicio consiste en 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de lanzadas de fron lever, con su respectivo descanso por ronda de un mínimo de un minuto. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 8 repeticiones de pica, igual con el mismo descanso por ronda. En el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 5 a 8 segundos de aguante en fron straddle, también con el descanso de mínimo un minuto entre cada ronda. Y para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 5 a 8 repeticiones en tuck avance, claro haciendo lo mas controlado posible, porsupuesto descansando como mínimo un minuto por ronda.
As you can see, the first exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of front lever throws, with a minimum rest period of one minute between each round. For the second exercise, I did 4 rounds of 8 repetitions of pica, also with the same rest period between each round. In the third exercise, I did 4 rounds of 5 to 8 seconds of front straddle holds, also with a minimum rest period of one minute between each round. And finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of tuck advances, done as controlled as possible, of course, with a minimum rest period of one minute per round.
Cada uno de los ejercicios mencionados fueron selectos específicamente con el fin de mejorar y progresar en este maravilloso deporte. Y como ya he mencionado en mis últimas publicaciones, estoy capacitando mi cuerpo con entrenamiento no tan intenso ya que llevo tiempo sin entrenar adecuadamente debido a cuestiones de salud y cosas personales, claro en estos entrenamientos o rutinas he estado tomando en cuenta el tiempo de descanso y el acondicionamiento después de la rutina. Ya que de este modo maximizo la eficacia de cada ejercicio y a la vez prevengo cualquier tipo de lesión. Sin nada que decir espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Each of the exercises mentioned was specifically selected with the aim of improving and progressing in this wonderful sport. And as I have mentioned in my latest posts, I am training my body with less intense workouts since I have not been training properly for some time due to health issues and personal matters. Of course, in these workouts or routines, I have been taking into account rest time and conditioning after the routine. This way, I maximize the effectiveness of each exercise while preventing any type of injury. Without further ado, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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| 14/09/2025 | 14/09/2025 |
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