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Entrenamiento de pierna

Leg training

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares Hive account@johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos fotos de mi entrenamiento de pierna, dónde tomo en cuenta la explosividad y la tension en esta rutina, dicha sesión de fotos fue tomada en el parque las ballenitas por mi novia, la cual me acompaño en un pequeño estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora concentrado en el tren inferior del cuerpo. sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para empezar con esta breve rutina, para el primer ejercicio realicé cuatro series de quince sentadillas normales descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de diez repeticiones con cada pierna de zancadas descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de diez repeticiones con cada pierna de sentadillas laterales descansando un minuto por serie y para el cuarto e último ejercicio realicé dos series de máximo de aguante en estático de sentadilla sumo. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento del día de hoy, espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares Hive account@johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of my leg workout, where I take into account the explosiveness and tension in this routine, this photo shoot was taken in the park las ballenitas by my girlfriend, which accompanied me in a small stretching or neuromuscular warm-up of about half an hour concentrated on the lower body. without more to say I hope you like the new post today.

To start with this brief routine, for the first exercise I performed four sets of fifteen normal squats resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of ten repetitions with each leg of strides resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of ten repetitions with each leg of side squats resting one minute per set and for the fourth and last exercise I performed two sets of maximum static hold sumo squat. Well I hope you liked the pictures of my workout today, I hope to improve and improve every day, really thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.