Hola amigos y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina combinada para fortalecer nuestros dorsales para tener más jale.
Hello friends and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a combined routine to strengthen our lats to have more pull.
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--> El primer ejercicio: 5 subidas a tiron en agarre cerrado + 5 en agarre normal + 5 en agarre abierto, 4 series.
--> El segundo ejercicio: 5 subida a tiron australiano en agarre cerrado + 5 en agarre normal + 5 en agarre abierto, 4 series.
--> El tercer ejercicio: Realizar de 8 a 10 repeticiones de flexiones con hollow, 4 series.
--> The first exercise: 5 pull ups in closed grip + 5 in normal grip + 5 in open grip, 4 sets.
--> The second exercise: 5 Australian pull ups in closed grip + 5 in normal grip + 5 in open grip, 4 sets.
--> The third exercise: Perform 8 to 10 repetitions of hollow push-ups, 4 sets.
Video
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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