Hola amigos y atletas de la comunidad
SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina combinada para fortalecer nuestro pecho.
Hello friends and athletes of the
SWC community, in this opportunity I show you a combined routine to strengthen our chest.
| Spanish | English |
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| Esta rutina es un poco explosiva y debe realizarse a la vez con mucho control ya que es para fortalecer así que debemos realizar los ejercicios con buena postura y control de nuestra fuerza. | This routine is a bit explosive and must be performed with a lot of control as it is to strengthen so we must perform the exercises with good posture and control of our strength. |
Video
| Rutina | Rutine |
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| Ejercicio N°1 | Exercise N°1 |
- Muscle ups 5 reps + Bajadas en barra 10 reps 4 series
- Muscle ups 5 reps + Bar Dips 10 reps 4 sets
| Ejercicio N°2 | Exercise N°2 |
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- Flexiones declinadas abiertas 10 reps + normales 5 reps + cerradas 5 reps 4 series
