Prueba hacer está rutina
Try this routine
Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realice una rutina la cual les puede ayudar a mejorar su fuerza e incluso aumentar progresivamente la masa muscular de sus dorsales, yo he estado trabajando mucho estos ejercicios ya que con ellos puedo variar la intensidad dependiendo ya que también se pueden hacer con peso extra.
Sin más que decir acá les dejo la rutina de espalda.
1°) pull ups con agarre amplio de 8-10 reps 5 series.
2°) pull ups con aguantes arriba y a la mitad de 3-6 reps 5 series.
3°) comando pull ups 8-10 cada brazo reps 5 series.
4°) chin ups con agarre cerrado 8-10 reps 5 series.
Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, perform a routine which can help you improve your strength and even progressively increase the muscle mass of your back, I've been working a lot these exercises because with them I can vary the intensity depending as they can also be done with extra weight.
Without further ado, here is the back routine.
1°) pull ups with wide grip 8-10 reps 5 sets.
2°) pull ups with overhead and mid hold 3-6 reps 5 sets.
3°) command pull ups 8-10 each arm reps 5 sets.
4°) chin ups with closed grip 8-10 reps 5 sets.
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
Creador de contenido original
Original content creator
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CREDITOS | CREDITS
Cámara📷 | Camera📷
Tecno Camon 20pro
Producción🎬 | Production🎬
