Prueba hacer está rutina
Try this routine
Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realice una rutina la cual es para obtener una buena movilidad para mejorar el rendimiento físico. Hay que recordar que no todo es hacer ejercicios básicos, la mayoría lo hace pero lo mejor de hacer movilidad es que potencia la recuperación de tus músculos y te mantiene la fuerza y flexibilidad para cualquier momento del día a día.
Sin más que decir acá les dejo la rutina de movilidad.
1°) aguante de rodilla lateral de ambos lados 15 segundos de aguante - 4 series.
2°) rotaciones de rodilla interna ambos lados 15 segundos - 4 series.
3°) rotaciones de torso en zancada 10 reps - 4 series.
4°) rotaciones internas de rodilla sentado en suelo 10 reps - 4 series.
Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, perform a routine which is to get a good mobility to improve physical performance. You have to remember that not everything is to do basic exercises, most do but the best thing about doing mobility is that it boosts the recovery of your muscles and keeps you strong and flexible for any time of the day to day.
Without further ado, here is the mobility routine.
1°) lateral knee hold on both sides 15 seconds hold - 4 sets.
2°) internal knee rotations both sides 15 seconds - 4 sets.
3°) stride torso rotations 10 reps - 4 sets.
4°) internal knee rotations seated on the floor 10 reps - 4 sets.
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
CREDITOS | CREDITS
Cámara📷 | Camera📷
Tecno Camon 20pro
Producción🎬 | Production🎬
